Dort wo du versuchst auf die Zehenspitzen zu gehen, ist es das Gegenspannen.

Ich liebe diese Übung!

Bei dieser Übung bin ich mir nie sicher, wo es ziehen soll. Ich spüre die meiste Dehnung auf der Seite, in die ich ziehe. Also wenn der Kiefer nach rechts gezogen wird, in rechten Kiefergelenk.

Muss wohl an unseren Nachnamen liegen...... 😉

Geht mir genau so, mein rechter Zeh und das Rist schmerzt so, dass ich mich kaum auf den Oberschenkel konzentrieren kann. Müsste wahrscheinlich mehr "Stöggelischuhe" 👡 anziehen.... aber die sind mir ein Graus.

Den Nacken habe ich nur mit Hilfe von professioneller Faszienmassage frei gekriegt....

Aber nun helfen die Übungen, dass es so bleibt.

Das mit dem Hochdrücken aus der Bauchlage auf den Armen hab ich irgendwie nicht richtig verstanden. Mir zog das ziemlich ins Hohlkreuz.

Sonst sehr ruhig und genau erklärt. Kommt auch zu meinen Favoriten.

Liebe Angela

Ich bin seit 3/4 Jahr dabei und mache einfach jeden Tag "nur" die 8 Minuten nach dem Aufstehen und das Sonntagstraining. Das gibt mir ein gutes Gefühl für den Tag und ich bin schon recht beweglicher geworden. Wenn ich irgendwo Schmerzen habe, mache ich allenfalls zusätzliche Übungen.

Liebe Grüsse

Petra

Geht mir auch so.... vorallem sollte man noch auf das Video auch noch schauen.... der Anfang war gut, nur die letzte Minute war wirr. Ich hatte die abgebrochen.

Genau!

Ja das geht mir auch so, vor allem wenn man zu einem Hohlkreuz neigt... da muss ich wohl die Übungen für den unteren Rücken auch noch anhängen 😉