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Guten Morgen, mir fällt die Übung mit dem zurücklegen auch schwer. Ich bin gerade in der Situation wo ich noch nicht ablegen kann und mit Händen abstützen ist zu tief. Habe heute auf jede Seite eine Hälfte vom Knieretter darunter gelegt, dann ging es besser. ✅️✅️👍

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Heidi Weigl das hat wirklich gebracht, ein und ausatmen. Die Beine bleiben unten. 👍

Länger als das was Gott uns schenkt können wir nicht leben. Aber gesund leben ist auch von uns abhängig.

Guten Morgen, ich hatte letztes Jahr auch ein Bandscheiben Vorfall und dadurch auf euch gestoßen. Mein Orthopäde ist nicht Freund von dieser Art der Behandlung. Er meinte ich soll keine übungen machen. Ich teste beides aus und stellte fest, immer wenn ich dehnt ging es mir besser. Seit dem mache ich mit. Seit Januar arbeite ich wieder vollzieht und es geht mir gut. Mein Rücken muss weiter hin gedehnt und gestärkt werden. Danke für die Motivation und gute Erklärung der Übungen.ich bin weiterhin dabei 👍👍👍

Danke für die Ermutigung, werde dabei bleiben und irgendwann wird es auch klappen 👍