Ìlona Schneider Hallo Ìlona, hier sind oft verkürzte Kniesehnen, Waden, Achillessehnen hinderlich. Du kannst mit oder ohne Knieretter die Waden dehnen. Auch Hüft- und Gesäßdehnungen helfen, Übungen findest du hier in der App. Yoga ist auch sehr nützlich, dort heißt die Übung Malasana (Yogi Squat)😉. Viel Freude und Erfolg beim Üben!🍀

Du weißt schon, dass deine Wortwahl mehr über dich selbst aussagt als über die, die du hier kritisierst. Traurig... Ich denke, der Appell war für die Teilnehmer der Neujahrs-Challenge gedacht, also berechtigt.

Wo habt ihr denn die Krämpfe?

Verstärkt die Dehnung massiv, da der Oberschenkel hinter der Körperlichen liegt.

Genau - jeden Tag am Schreibtisch nebenbei😃

Haltung wie beim Sockenanziehen - Akrobatik?

Nein!

Auch dafür gibt es ja zum Glück jeweils die super 2Min-Übungen unter dem Video!👍

Nicht übertreiben 😉

Genauso ist es doch richtig!