Angelika in Liebscher & Bracht

Angelika

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.

Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!

Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .

Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!

Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.

Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!

Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .

Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!

Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .

Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!

Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .

Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!

Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.

Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!

Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.

Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!

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2 Beiträge

1167 Kommentare

Beantwortet am 28.06.24 - Training des Tages mit Roland

28. Juni, 12:31 Uhr

Salzburg🥰! War schon viel zu lange nicht mehr da...

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Kommentiert am 27.06.24 - Training des Tages mit Roland

27. Juni, 10:44 Uhr

✅️✅️

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Beantwortet am 27.06.24 - Training des Tages mit Roland

27. Juni, 10:41 Uhr

😂Dito

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Beantwortet am 27.06.24 - Training des Tages mit Roland

27. Juni, 10:35 Uhr

Doppelter Trainingseffekt👍😄

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Beantwortet am 27.06.24 - Training des Tages mit Roland

27. Juni, 10:31 Uhr

Schuld ist hier der Hüftbeugemuskel oder Psoas, der verkürzt ist und dadurch zu viel Spannung auf die LWS ausübt und diese nach vorne ins Hohlkreuz zieht.

Es ist wichtig, das Becken nach hinten zu kippen, also genau gegen das Hohlkreuz. Dabei können dir vielleicht folgende Bilder helfen: Stell dir vor, du verlängerst dein Steissbein nach unten und ziehst es zwischen deinen Beinen durch nach vorne. Oder du ziehst dein Schambein Richtung Kopf. Das verinnerlicht man mit der Zeit und kann es auch im Alltag immer wieder üben, z. B. an der Supermarktkasse😄!

Viel Erfolg 🍀

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Kommentiert am 26.06.24 - Training des Tages mit Roland

26. Juni, 08:41 Uhr

✅️✅️

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Beantwortet am 26.06.24 - Training des Tages mit Roland

26. Juni, 08:40 Uhr

Großer Brustmuskel

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Kommentiert am 24.06.24 - Training des Tages mit Roland

24. Juni, 13:44 Uhr