Angelika Du hast zu viel Druck auf den Händen, weil Du nicht richtig auf dem Sattel sitzt.
Ständiges nach vorne rutschen, streckt die Ellenbogen durch und dann stimmen die Winkel am Handgelenk nicht. Ergo wird der Ulnarnerv (kleiner und Ringfinger) abgeklemmt, gedrückt oder geknickt sowie der Karpaltunnel verengt (Daumen, Zeige- und Mittelfinger). Auch Nackenverspannungen sind oft die Folge.
Der Backsweep am Lenker ist auch oft falsch eingestellt und dadurch kommen die Schultern nach oben, anstatt entspannt zu sein.
Beantwortet am 23.06.24 - Sonntags-Training
Jun 24 at 07:49 AM
Angelika Auch gesunde Menschen, ohne Vorbelastung, können den Ulnarnerv abklemmen, wenn der Lenkwinkel und die Griffeinstellung nicht stimmen. Du darfst nicht schräg von den Griffen weggehen, da der Druck an der Handaussenseite (Ulnarnerv) zu groß wird.
Vom Ellenbogen bis zum Mittelfinger sollte eine Gerade sein und die Unterarm-Unterseite auch. Wenn Du Deinen Unterarm, mit geballter Faust, auf einen Tresen legst, ist der Karpaltunnel in „0 Stellung“.
Das Problem fängt aber zu 96 % am Becken an, da die Menschen einen falschen Sattel (zu weich, zu schmal, zu gebogen, zu hoch eingestellt, falsches Knielot …) haben. Daher kommt zu viel Gewicht an den Händen an.