Hallo, ich dachte ich sei Expertin in Sachen Atmung, aber nun bin ich doch auf ein Problem gestoßen. Wie atmet man genau, bei den intensiven Schlussphasen der Übungen , also wenn man in gedehntem Zustand extrem fest drückt und die Muskeln anspannt. Atmet man ein, hält die Luft an, drückt und atmet erst beim Loslassen wieder aus? Anders geht es nicht,oder? Ich habe das Gefühl, dabei erhöht sich der Druck in meinem Kopf. Besonders, wenn ich dann eine längere Übungseinheit mache, mit mehreren Übungen, verstärkt sich mein ohnehin schon vorhandener Tinnitus. Habt ihr einen Rat?

Hallo, bei den anstrengenden Anspannungsübungen (z.B. Körperteile gegen den Boden oder die Wand drücken) halte ich die Luft an , während des „Pressens“, ist das richtig oder falsch?