Gerd Eisenacher Hallo Gerd, im Fersensitz mit dem Artrosegelenk wieder ganz runter zu kommen dauerte und war auch schmerzhaft. Ohne Übungen würde das Fussgelenk mit der Zeit wahrscheinlich ganz versteifen. Das Dehnen in der Gegenrichtung habe ich seit längerem vernachlässigt und deshalb Schmerzen beim aufwärts gehen.

Ich rate dir auch schön langsam weiter zu dehnen und wünsche dir Erfolg damit.

Birgit S. Hallo Birgit, vielen Dank für deinen Tip. Ich probiere das aus. Mein Gelenk ist sehr abgenutzt, ich habe es einmal untersuchen lassen im Hinblick auf ein küstliches Sprunggelenk. Mein Arzt und auch der Chiropraktiker haben mir aber dringend davon abgeraten. Weil die künstlichen Gelenke noch zu wenig gut entwickelt seien. Ausser das Gelenk immer wieder einmal zu kühlen oder für eine grössere Wanderung einmal eine Entzündungshemmende Tablette zu nehmen, wussten sie auch keinen Rat. Dank Yoga und den Übungen von Roland konnte ich meine beginnenden Knie und Hüftschmerzen stoppen. Ich wünsche dir viel Erfolg mit dem Training gegen deine Schmerzen.

✅️✅️👍 Das hat in meinen Waden ganz schön gespannt, ein Zeichen, dass ich öfter dehnen soll. Im linken Sprunggelenk habe ich leider eine fortgeschrittene Artrose, ausgelöst durch einen Unfall in jüngeren Jahren. Seit ich hier bei Liebscher und Bracht mitmache, gehe ich immer, aber nur kurz, in den Fersensitz. Wenn ich die Hand unter das Fussgelenk lege, geht es ganz gut, sonst schmerzt es sehr unangenehm. Beim Vorwärtsbeugen, wie z.B. heute, ist der Spielraum im Gelenk viel kleiner und da weiss ich auch nicht, wie weit ich da mit einem gezielten dehnen gehen soll, ohne dem Gelenk noch weiter zu schaden. Hat jemand von euch Erfahrung damit?

Ich wünsche allen einen schönen Tag!

✅️✅️🤥👍

✅️✅️😀👍Vielen Dank für das Sonntagstraining und die guten Tips. Ich habe das Rollen komplett vernachlässigt und werde versuchen die Rollen auch wieder mehr zu benutzen.

Ich wünsche allen einen schönen Sonntag!

✅️✅️😊👍

✅️✅️😊

✅️✅️😃 Danke für die Übung, die Spannung im untern Rücken ist aufgelöst.

✅️✅️😃👍

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