Roland das mache ich🙏

Wie bei allen körperlichen "Defiziten" wird da eben noch mehr geübt😁🤗

Guten Morgen das tat gut. Überhaupt die Übung die Füße/Zehen nach unten drücken und die Zehen nach hinten ziehen. Ich hatte nämlich letzten Sommer im rechten Fußspann ein Knochenmarködem diagnostiziert bekommen und genau diese Übung tut mir dabei so gut. Denn ob das jemals ganz verschwindet ist unklar. Die Zehen fühlen sich manchmal wie taub an und das abrollen beim Gehen "schmerzt" etwas. Dann mache ich diese Übung und es ist danach wieder alles gut✔️✔️

Guten Morgen also heute tat ich mich etwas schwer mit der Übung. Ich hatte mir ein Kissen unters rechte Knie gelegt, weil ich dachte ist besser für mein Knie. Ne, das war nicht gut😏linkes Knie habe ich dann in Bauchlage auf die "klassische" Art gemacht. Die Bögen gingen dann etwas besser. Aber wie sagt Roland "der Versuch ist genauso wichtig". Nächstes Mal klappt das besser✔️✔️jetzt ab in die Dusche und frühstücken

Mit dieser Übung tu ich mich noch etwas schwer, obwohl wir sie schon öfter gemacht haben. Aber egal, der Weg ist das Ziel. Danach merke ich auf alle Fälle, dass sich mein Nacken und mein Kiefer lockerer anfühlen. Hab noch gleich die Übung von gestern drangehängt und siehe da es "zog" nicht mehr ganz so heftig in meinem rechten Arm. ✔️✔️

Guten Morgen diese Übung haben gestern beim Sonntagstraining auch gemacht. Ich finde es spannend und gut 2 Dehnungsübungen in Einem zu machen. Dankeschön dafür. Festgestellt habe ich dabei, dass mein rechter Arm vom Handgelenk aufwärts Richtung Ellenbogenbeuge beim dehnen etwas mehr "schmerzt" und ich den Unterarm nicht komplett ablegen kann. Links ohne Probleme. Heißt für mich öfter machen! Habt einen schönen Wochenanfang ✔️✔️🌷

Pet Kant lieber Pet danke für deine Worte. Ich war schon immer sehr offen für Rolands Übungen. Meinen Mann "durfte" ich erst noch überzeugen. Aber nun hat er nach seinem Sturz verstanden, wie wichtig solche Übungen sind. 1x in der Woche gehen wir noch zusätzlich in den Rehasport und unsere Übungsleiterin hat bei Roland eine Ausbildung zur Schmerztherapeutin gemacht. Ab und an fließt dann auch mal eine Übung in die Sportstunde mit ein🤗 2 x in der Woche gehen wir noch in ein Gesundheitsstudio mit auf uns abgestimmtes Fitnesstraining an Geräten. Da gehts um Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer. Und unser Körpergefühl ist danach immer ein ganz anderes. Ich konnte 2-3 Wochen aufgrund einer Influenza nichts machen. Es war eine Katastrophe, wie schnell ich abgebaut hatte. Aber nun ist alles wieder im grünen Bereich und aufgeholt. Selbst mein Mann geht mit seinem angerissenen Band zum Sport. Er kann nicht alles mit machen, aber sich gut durchbewegen ist wichtig.

Wünsche dir auch einen schönen Sonntag 🧎

Ein Sonntag ohne Sonntagstraining mit Roland ist "kein richtiger Sonntag"🤗 für mich ganz wichtig🙏 Die anschließenden Erklärungen sind so aufschlussreich und logisch, danke dafür Roland. Mein Mann und ich sind 74 und 73 Jahre jung und sehen im Freundeskreis den Unterschied, wer etwas für sich tut oder wer nichts macht. Mein Mann stürtzte neulich auch auf der Straße. Er hat ein Loch auf dem Gehweg übersehen. Gesicht aufgeschürft, ein Band am Knöchel angerissen. Aber ansonsten nichts passiert. Ohne tägliches Training hätte es anders ausgehen können. Daher für uns im Alter so wichtig, das tägliche üben gehört zu uns, wie tägliches duschen und Zähne putzen. Auch die Ernährung ist bei uns stark mit eingebunden.

Habt einen schönen Sonntag ✔️✔️es soll endlich diese Woche wärmer werden🌷

Lieber Roland ich finde es richtig toll, dass wir "mit dabei sein" dürfen, auch wenn du im Urlaub bist. Ich übe auch sehr gerne im Urlaub draußen, wenn das Wetter mitmacht. Mein Mann und ich sind über das Frühjahr/Sommer oft am Tegernsee und da ist es wettermässig nicht immer möglich draußen zu üben. Wenn ich das mache ist es interessant, wie Menschen einen neugierig anschauen😁 quasi "was macht die da"? Herrlich😊

Ich wünsche euch einen guten sicheren Rückflug nach Hause🙏✔️✔️

Je öfter ich diese übung mache desto besser klappt das Ganze. Ist doch wieder ein Beweis dafür, dass wiederholte Übungen zum Erfolg und Zufriedenheit führen 🤗

War wieder ein schöne Morgenübung. Der Waschbär hat bestimmt geschützt zugeschaut und sich überlegt was du da machst lieber Roland😂 das hat er nämlich noch nicht gesehen. 🌞