Oh das tat richtig gut. Ich bin aufgewacht und mein rechter Arm war von der Nacht "eingeschlafen". Kam vermutlich vom Nacken, denn jetzt ist alles gut. Bei der letzten Übung mit ausgestreckten Armen habe ich Bögen "eingebaut". Roland machte ja links, rechts nach unten. Es wurden daraus Bögen. Das fühlte sich richtig angenehm an.

Allen einen schönen 🌞 Tag

Perfektes Aufwachtraining✔️✔️🌷

Guten Morgen die Übungen waren einen tollen Start in den Sonntag🧎 die Erklärungen danach finde ich immer für mich sehr aufschlussreich und nachvollziehbar.

Habt nen schönen Sonntag 🌷🪻✔️✔️

Sanda P liebe Sandra Dankeschön für deine Nachricht. Das denke ich auch, dass dieses Knochenmarködem bald Geschichte ist. Als das letztes Jahr im Urlaub auf einmal auftrat und ich nicht mehr mit meinem rechten Fuß auftreten konnte war ich so schockiert, weil ich keine Ahnung hatte, was es sein könnte. Zu Hause beim Arzt kam dann die Diagnose. Aber bis ich einen Termin hatte mit MRT war das meiste eh schon vorbei. Mein Orthopäde ist zum Glück sehr angetan von Rolands Übungen und meinte auch, das ist das Beste, denn was anderes kann man nicht machen und Geduld soll ich haben🤗

Roland das mache ich🙏

Wie bei allen körperlichen "Defiziten" wird da eben noch mehr geübt😁🤗

Guten Morgen das tat gut. Überhaupt die Übung die Füße/Zehen nach unten drücken und die Zehen nach hinten ziehen. Ich hatte nämlich letzten Sommer im rechten Fußspann ein Knochenmarködem diagnostiziert bekommen und genau diese Übung tut mir dabei so gut. Denn ob das jemals ganz verschwindet ist unklar. Die Zehen fühlen sich manchmal wie taub an und das abrollen beim Gehen "schmerzt" etwas. Dann mache ich diese Übung und es ist danach wieder alles gut✔️✔️

Guten Morgen also heute tat ich mich etwas schwer mit der Übung. Ich hatte mir ein Kissen unters rechte Knie gelegt, weil ich dachte ist besser für mein Knie. Ne, das war nicht gut😏linkes Knie habe ich dann in Bauchlage auf die "klassische" Art gemacht. Die Bögen gingen dann etwas besser. Aber wie sagt Roland "der Versuch ist genauso wichtig". Nächstes Mal klappt das besser✔️✔️jetzt ab in die Dusche und frühstücken

Mit dieser Übung tu ich mich noch etwas schwer, obwohl wir sie schon öfter gemacht haben. Aber egal, der Weg ist das Ziel. Danach merke ich auf alle Fälle, dass sich mein Nacken und mein Kiefer lockerer anfühlen. Hab noch gleich die Übung von gestern drangehängt und siehe da es "zog" nicht mehr ganz so heftig in meinem rechten Arm. ✔️✔️

Guten Morgen diese Übung haben gestern beim Sonntagstraining auch gemacht. Ich finde es spannend und gut 2 Dehnungsübungen in Einem zu machen. Dankeschön dafür. Festgestellt habe ich dabei, dass mein rechter Arm vom Handgelenk aufwärts Richtung Ellenbogenbeuge beim dehnen etwas mehr "schmerzt" und ich den Unterarm nicht komplett ablegen kann. Links ohne Probleme. Heißt für mich öfter machen! Habt einen schönen Wochenanfang ✔️✔️🌷

Pet Kant lieber Pet danke für deine Worte. Ich war schon immer sehr offen für Rolands Übungen. Meinen Mann "durfte" ich erst noch überzeugen. Aber nun hat er nach seinem Sturz verstanden, wie wichtig solche Übungen sind. 1x in der Woche gehen wir noch zusätzlich in den Rehasport und unsere Übungsleiterin hat bei Roland eine Ausbildung zur Schmerztherapeutin gemacht. Ab und an fließt dann auch mal eine Übung in die Sportstunde mit ein🤗 2 x in der Woche gehen wir noch in ein Gesundheitsstudio mit auf uns abgestimmtes Fitnesstraining an Geräten. Da gehts um Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer. Und unser Körpergefühl ist danach immer ein ganz anderes. Ich konnte 2-3 Wochen aufgrund einer Influenza nichts machen. Es war eine Katastrophe, wie schnell ich abgebaut hatte. Aber nun ist alles wieder im grünen Bereich und aufgeholt. Selbst mein Mann geht mit seinem angerissenen Band zum Sport. Er kann nicht alles mit machen, aber sich gut durchbewegen ist wichtig.

Wünsche dir auch einen schönen Sonntag 🧎