🌻 Gabriele 🍀 rechts, links, vorn, hinten... Ist manchmal gar nicht so einfach! 🤷😄 Ich war leider noch nie in Deutschland - dabei gäbe es hier bei euch auch sehr viele schöne Ecken zu entdecken! Sehr schwül ist es seit Tagen in Wien, man macht 'nix' und schwitzt trotzdem! Hoffentlich hattet ihr es angenehmer, als ihr in Wien wart! 👋🦋

🌻 Gabriele 🍀 Servus liebe Gabriele, meinst du wirklich nach hinten? Dann ziehst du ja noch mehr ins Hohlkreuz? Ich hab das Problem auch, und ich versuche immer den Bauchnabel und Lenden nach vor zu ziehen, wie Angelika es beschrieben hat. Bzw. zusätzlich die Pobacken zusammen zu drücken.

Es geht mal besser, dann schlechter.

Einfach immer weiter dranbleiben!

Liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋

Servus ihr Lieben,

Das stimmt, kommt bei mir ebenso gleich nach dem aufstehen dran. Bei mir ist das erst jetzt, also rauf auf meine Matte, dem Spatzengezwitscher draußen lauschen, dann noch eine Turneinheit und dann gibt's 'Frühstück'.

Liebe Grüße aus Wien, Susanne 👍🦋

Gratulation! 👍👏🦋

Geht mir ebenso. Selbst, wenn ich komplett am Bauch liege, spüre ich nicht wirklich was...

Servus ihr Lieben!

Mein Problem bei dieser (und allen ähnlichen) Übung sind die Arme. Ich bekomme Schmerzen im Arm, der den Kopf zieht, vom Handgelenk, Unterarm und Oberarm Muskulatur. Musste dann den Arm runter nehmen und hab den Kopf aber weiterhin in die geforderte Richtung gezogen (so wie bei der aktivdehnung am Schluß).

Ist das nur ein Problem von schwacher Muskulatur oder steckt da was anderes dahinter? Kennt ihr das auch?

Servus aus Wien, Susanne 🦋

Levon von Liebscher & Bracht vielen lieben Dank für den link, ich kann mich natürlich noch erinnern an diese Übung damals, jetzt, wo ich sie sehe! Selbst daran gedacht hab ich nimmer 🤦! Wie schön, dass es euch gibt, um mich daran zu erinnern! 🙏🥰🦋

Danke, Werner für die Anregung. Ich hab heute generell einen 'mir ist zum Heulen' Tag. Irgendwie tut alles weh und dazu meldet sich offenbar wieder einmal mein Magen mit Gastritis. Ja, die Variante am Boden mit den Armen geht mittlerweile (das war vor ein paar Monaten, als ich zu üben begann, noch ein großes Thema 😄). Und Rückenretter habe ich. Muss es jetzt endlich wagen, ihn zu nutzen, ich habe auch hier die Bedenken mit Hohlkreuz. Obwohl ich ja Rolands Erklärungen dazu kenne! 🤷😉

Einen schönen Urlaub noch wünsche ich dir! 🦋

Servus ihr Lieben!

Übung 2 tut mir sehr weh im Lende-Kreuz Bereich. Obwohl ich den Bauchnabel einziehe.

Was könnte ich sonst machen? Ich hab den Eindruck, durch solche Übungen wird mein Kreuzschmerz stärker und mein hohlkreuz schlimmer...

Liebe Larissa, Übungen in der App zur Akupressur findest du in den einzelnen Schmerzbereichen unter 'Drücker'. Ich kann leider kein Foto mitschicken, hatte nämlich einen Screenshot gemacht. Ich hoffe, meine Erklärung reicht? Liebe Grüße, Susanne 🦋