vielen lieben Dank fuer eure Ideen und Anregungen. @PeterPan: den Zug aus der Schulter kommen zu lassen, werde ich versuchen anzusteuern. Vielleicht hilft mir das wirklich ein wenig. @ Gisela, Birgit, Joanna: ja, so mache ich das ohnehin bei allen Uebungen dieser Art, also kurze Pause zwischendurch, wenn der Arm einfach nimmer mitspielt. 👍

Ich hab das Problem mit den Schmerzen im Handgelenk und den Armen schon seit Jahren, vor allem bei allen Arten von Anstrengung in Verbindung mit Arm/Handhaltungen ueber Kopfhöhe...

Ich dachte schon daran, vielleicht eine Art Schlaufe um den Kopf zu binden, damit ich daran den Kopf in die gewuenschte Richtung ziehen kann. Ob das funktioniert? Bzw. wäre das vielleicht zu gefährlich fuer die sensible Nackenregion?

Liebe Gruesse, Susanne 🦋

Schließe mich Angelika an. Auch Roland hat das irgendwann mal gesagt, wenn es mit Rolle (noch 😉👍) nicht geht, dann ohne. Ich glaub ich kann mich sogar erinnern, dass er diese Übung vor einigen Monaten mit Schlaufe, aber ohne Rolle gezeigt hat.

25 Liegestütze sind top! 😲😄👍👍👍 Liebe Grüße, Susanne 👋🦋

Servus ihr Lieben!

Eine große äußerst positive Überraschung beim Training, ich freue mich echt sehr! Als ich vor einigen Monaten den Schulterretter bekam, konnte ich nur halbwegs in den mittleren Schlaufen üben. Habe (muss ich gestehen) längere Zeit nicht mit dem Schulterretter geübt. Wie erstaunt war ich jetzt, als ich die letzte Übung problemlos (!!) in den engsten Schlaufen machen konnte!

Herzliches Dankeschön dafür!

Grüße aus Wien, Susanne ❤️❤️❤️🦋

Servus ihr Lieben,

Hat vielleicht jemand eine Idee, wie man die Übung anders machen könnte? Ich bekomme nach einigen Sekunden Schmerzen im Handgelenk und Unterarmen. 2 Minuten halte ich von den Armen nicht durch...

Liebe Grüße, Susanne 👋🦋

Servus ihr Lieben,

Mich persönlich interessieren Ernährungstips nicht. Aber wenn diese getrennt von den Übungen kommen (wie ja einige bereits vorgeschlagen haben), muss man sie ja nicht anhören, wenn man nicht mag!

Wunderschönen Sonntag noch,

Susanne aus Wien 🦋👋🥵

Servus Joanna, ich habe gestern schon mal geschaut im link, wer da in meiner Nähe ist. Leider ist das bei mir auch eine Frage der Finanzen, ob ich mir eine Therapie leisten kann. Aber wenn es nicht besser wird... Ich hab ja selbst schon daran gedacht, auch einfach um zu fragen ob ich die Übungen überhaupt richtig ausführe! Liebe Grüße, Susanne 🦋👋

Servus Dinie! Du meinst, so wie du am Foto? Ja, soweit runter komme ich nicht 😉😁, aber ich hab es probiert, fühlt sich derweil auch danach noch gut an. Danke! 👋🦋

Lieber Christian,

Seit ich bei der ISG - challenge (vor ein paar Monaten) mitgemacht habe - und regelmäßig diese Übungen gemacht habe, habe ich Schmerzen in der Lende-Kreuz (und irgendwo im rechten Gesäß). Hab in den letzten beiden Wochen daher kaum bzw. nur sehr vorsichtig Hüftübungen gemacht,weil ich immer Schmerzen bekam nach dem Üben. Heute konnte ich die 1. Übung (Bauch-Hüftbeuger) gar nicht mehr mitmachen, weil es sofort im Kreuz weh tut, wenn ich nur ein bisschen versuche in die entsprechende Position zu gehen.

Ich bin schon ganz verzweifelt, was soll ich tun?

Liebe Grüße, Susanne 🦋

Christel ich finde es schön, dass du solche Andenken oder Erinnerungen an deinen Opa hast und er auch erzählt hat über sein Leben! Ich forsche ein wenig in meiner Familiengeschichte, ich glaub, es gibt hier kaum jemanden, der keine Vorfahren aus den Umländern hat, irgendeinen sehr entfernten Verwandtenzweig hab ich auch in Deutschland.

Ja, das Hundertwasserhaus in Magdeburg hab ich auf einem Foto gesehen und war erstaunt! Ich wusste gar nicht, dass der Gute auch 'außerhalb' gewerkelt hat! 😉

Alles Liebe dir, Susanne 👋🦋

Christel  ich hab jetzt gegoogelt, wo Magdeburg ist, kenn mich geographisch leider nicht so gut aus. Ich glaub, da gäbe es einiges fuer mich zu entdecken! Der Dom sieht interessant aus, ich liebe Gotik und auch Romanik. Und die Lage an der Elbe, sehr schön! Da gibt es sicherlich verträumte Ecken in der Natur, wo man am Fluss entlang wandeln kann. Eine gute weitere Woche noch! 👋🦋