ich auch, ich hatte gerade die Maxirolle nicht greifbar👍 LG Anita

✅✔️topp - von Schulterübungen kann ich gar nicht genug kriegen🙏Dankeschön 🤗

absolut👍🎄

👍👍👍👍👍

Montag frühs TT mit Nacken: für mich Schreibtischtäterin der pure Genuss🙏Danke🤗

👏😀...welch Freude, diese überspringende Reimeslust😃

ein wunderbares Sonntagstraining👏macht wie immer voll Vorfreude auf nächste Woche👏Danke Danke Danke... 🤗

Danke Roland und Team für diese klasse Trainingswoche🙏wie jede Woche😉

Bis morgen dann und schönen 1. Advent🎄

Hallo Moreno, es war lediglich der Untertitel vom Video falsch zur tatsächlichen Übung, deshalb kein Becken-Gesäß-Hüfte.

Bei der zweiten Übung geht es erstens darum, dass du deine Wirbelsäule begradist, indem du deinen Kopf zum Kehlkopf ziehst, aber Schultern und Hals bleiben auf der Matte und gleichzeitig deine LWS runter bringst auf die Matte, bestenfalls auch noch Beine gestreckt, ohne dass LWS wieder hochgeht. Zweitens dazu noch eingebaut, das Trainieren der Zwerchfellatmung. LG Anita

"Don't forget to lächeln" nein, nein lieber Roland, das vergessen wir alle nicht😉 Danke für das tolle Training👍 die Übung hat jetzt richtig gut getan, davor hab ich mich etwas hölzern gefühlt, jetzt fühl ich mich gut🤗