Nach den anstrengenden Gartenarbeitstagen besonders wichtig, um nachts aus dem Bett zu kommen.

Algemein ist die Übung machbar. Mein Problem sind die durchgestreckten Arme beizubehalten, da ich mein Handgelenk mal gebrochen hatte. Ob das Aufstützen auf die Unterarme den gleichen Effekt hat?? Auch habe ich seit einiger Zeit Probleme mich zu knien, da ich das Gefühl habe auf spitzen Nägeln zu knien. Warum das so ist und ob ich was dagegen machen könnte, weiß ich leider nicht?

Das Problem ist, sich auf beiden gestreckten Armen zu halten. Ich stützte mich dann auf einer Seite auf den Ellenbogen. Dann ging es. Ob das auch den Effekt hat, weiß ich nicht.

Ich bin seit September dabei. Leute,wenn ihr hier mitmacht, werdet ihr ein strenge Thaimassage( medizinisch wertvoll für den Körper, narürlich nur bei Profis, mit Zertifikat) nicht mehr als ziemlich schmerzhaft, sondern als meist angenehm empfinden. Da werden die Faszien bearbeitet, die Muskeln gedehnt usw. Wir gehen alle 2 Tage hier im Ursprungsland der Thaimassage hin und danken es . Ich kann jetzt diese Massage genießen.

Geht mir genau so. Der Fersensitz ist meist schwieriger als die Übung selbst. Hier steigere ich halt noch nicht und übe das Durchhalten. Andete Übungen, wo Fersensitz nicht zwingend notwendig ist, mache ich im Schneidersitz.

Nicht alles muss man wörtlich nehmen und nur das machen was geht. Sicherlich ist es auch ratsam seine Muskulatur vorher aufzuwärmeb , z.B. Heimtrainer. Schließlich lernt man, dass die Muskulatur erst erwärmt werden muss. Ich habe das zur Kur und im Fitnessstudio jedenfalls gelernt und musste immer erst auf den Heimtrainer, bevor mit den Übungen begonnen wurde. So könnte ich mir vorstellen, dass du dadurch die Probleme bekommen hast. Vielleicht sollte Roland das regelmäßig auch sagen und nicht denken, dass das selbstverständlich ist. Ich komme auch schlecht in den Kniestand mit Dehnung nach hinten und muss mich erst herantasten. Wenn Roland sagt weiter mach ich es halt nicht, sondern nur bis zu einem gewissen Punkt. Ich kenne mich schließlich besser!!

Ohne Busen geht es bei den Männern besser!

Manche Übung kann ich nicht gut nachvollziehen (App im Handy), da durch die schwarze Hose ich nicht genau sehen kann, welches Bein ( vorletzte Übung) wo sein muss. Die 2. Übung hätte ich als Kind nie bis zum Boden, mit gestreckten Beinen, geschafft. Das geht jetzt erst im Seniorenalter🤣. Ich gehe auch nicht mehr zum Orthopäden mit meiner Arthrose, um mir Spritzen geben zu lassen. Also machen wir (fast) alles richtig. Danke!!!