Hallo, ich habe eine Frage zur Vorderen Oberschenkel-Übung - Dehnen (Nr. 21.2): es kommt der Punkt an dem ich nicht mehr weiter runterkommen, aber auch noch lange nicht den Rücken ablegen kann. Dann kann ich mich mit den Armen nicht mehr gut stützen, gehe ins Hohlkreut und hebe mit den Knien ab. Ich habe versucht, ein Kissen unter den unteren Rücken zu legen, aber das war nicht passend. Wie kann ich mich halten, um mich langsam abzusenken und mehr Dehnung zu bekommen? Danke für eine Antwort

Hallo, obwohl ich (46) bislang eher kein "community-fan" war, möchte ich doch mal eine Rückmeldung geben. Ich habe letztes Jahr wegen anhaltender Fußschmerzen und "allgemeiner Versteifung" 😋 mit den Übungen in der App angefangen, jetzt mag ich kein Training des Tages mehr verpassen. Ich finde Rolands Erklärungen am Schluss besonders hilfreich, um das Konzept im Ganzen noch besser zu verstehen und den eigenen Fokus und die Körperwahrnehmung zu stärken. Es ist ein langer Weg, die Schmerzen zu verringern. Dabei mir gefällt mir Ansatz, lieber selber aktiv zu sein als sich "behandeln" zu lassen. Liebe Grüße aus Ostwestfalen