Danke für das tolle Training und die so wahren Worte zum Schluss zur Volkskrankheit Rückenschmerzen! Meine Schwester hat seit ihrer Kindheit eine schwere Skoliose, hat aber schon als Kind - nach zahlreichen schmerzhaften "Experimenten" (Elektroschocks, Korsett, Gipsschale, Androhung einer OP) seitens der Orthopäden - gemerkt, dass ihr nur Physiotherapie und die Übungen, die sie zu Hause machen sollte, geholfen haben. Inzwischen geht sie auf die 60 zu, hat sich nicht operieren lassen, und ist nach wie vor schmerzfrei und in keiner Weise bewegungseingeschränkt. Obendrein noch eine gesunde, fleisch- und weitgehend zuckerfreie Ernährung mit viel frischem Bio-Obst und Gemüse! Man kann eben doch sehr viel für die eigene Gesundheit tun, ohne einen Arzt zu brauchen.

Das Überstrecken nach hinten an der Wand haut ganz schön rein. Das ist eine Übung, die ich als sehr unangenehm empfinde, aber wenn ich sie durchgehalten habe, fühlt es sich richtig gut an.

Gute Übungen, vor allem die Herausforderung am Schluss war spannend 😉

Vielleicht kann es helfen, ein dünnes Kissen oder eine Decke unterzulegen. Ich habe mir speziell für solche Fälle zwei 45x45 cm kleine Schurwollsitzunterlagen gekauft, die lagere ich oft unter Füße, Knie oder Steißbein, wenn es zu schmerzhaft wird.

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Die Augenübungen finde ich sehr wichtig, weil ich durch die verschiedenen Displays/Monitore, die ich tagsüber immer wieder fixieren muss, meine Blickwinkel stark einschränke (Tunnelblick). Am Anfang ist mir bei den Augenübungen teilweise schwindlig geworden, jetzt fühlen sie sich befreiend an. Ich merke auch, dass sich meine Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich lösen, wenn ich meinen Blick in verschiedene Richtungen wandern lasse. Hilft auch bei Panikreaktionen, die Starre zu lösen.

Schultern sind frei, vielen Dank!

Für mich fühlt es sich stimmiger an, beim Gegenspannen auszuatmen und beim Weiterdehnen einzuatmen. Gibt es eine Erklärung dafür, dass es andersherum sinnvoller ist?

Das war mal wieder ein super Wohlfühltraining, vielen Dank! Zu der Bandscheibenthematik: Danke für die Erklärung, auch ich habe mich des Öfteren gefragt, warum eine Glibbermasse so auf die Nerven drücken sollte, dass es massive Schmerzen verursacht. Zum Glück habe ich keine Bandscheibenprobleme und kann nicht aus eigener Erfahrung mitreden. Schön war auch die Erklärung, wie man schwere Sachen NICHT heben sollte. Nicht verzagen, Roland fragen 😉

Danke für den Tipp, habe mir das Buch soeben bei momox bestellt und freue mich darauf!