Da bin ich dabei... 🥳 Seit Roland die Atmung ins Training mit einbaut, hab ich mir angewöhnt, wenn ich gemütlich auf meinem Sofa flätze, ganz bewusst in den Bauch zu atmen. Ein Gefühl, als ob man einen Stöpsel zieht und die Anspannung entweicht. Bin gespannt, was Ihr Euch einfallen lasst😃

Deine Freude mitzukriegen ist so schön.😃Das man Veränderung aus eigener Kraft und Willen schaffen kann, ist inspirierend und ein Ansporn nicht aufzugeben. Das ist schon immer mein Motto: DIY.🌺 Und dank Roland haben wir die Tools dafür in der Hand...

✅✔️🌺Soo, langsam greif ich wieder an. Die Übungen gingen trotz ungut gedehntem Knöchel ganz passabel. Fersensitz hab ich mir verkniffen.🥴Aus der Roll-Challenge hab ich das Durcharbeiten der Bauchmuskeln mit dem kleinen Ball in mein „Programm" übernommen. Entspannt den Bauch- und Darmbereich sehr angenehm und wirkt sich positiv bis zur Rückenmuskulatur aus. Nur mal so als Anregung. Schönen Tag Euch allen🤗

Brav, liebe Hannelore, Equipment mit in den Urlaub geschleppt!😃 Viel Spaß und Erfolg beim Training...natürlich auch gute Erholung😎

Unglaublich, was Dein Mann mitmachen musste...umso erstaunlicher dass Besserung möglich ist. Weiterhin viel Erfolg🍀

🌺Herzlichen Glückwunsch den glücklichen Gewinnern!! Rollt uns nicht davon...🧐

Vielen lieben Dank, Madelaine😌

✅✔️🌺Gut, dass heute die Schulter dran war. Das ging einigermaßen. Mein verhaltensorigineller Hund hat mich mal wieder aussteigen lassen 🙄. Diesmal isses der Knöchel.🥴 Spann geschwollen. Sind im Urlaub. Geplante Wanderung findet für mich indoor statt😬

Mir erging's ähnlich. Waren in Wien auf dem SantanaKonzert. Erst 24000 Schritte durch die schöne Stadt gelaufen, dann kleine Pause mit ein paar L&B Einheiten und ab ging's...💃🕺🏻Keine negativen Nebenwirkungen 😂

Hallo liebe Hannelore, diese Probleme habe ich mit dem ISG-Retter abgestellt. Mit keiner Übung komme an diese tiefen Muskeln. Die Schmerzen sind nicht immer an der gleichen Stelle. Mal ist es mehr am OberschenkelKopf, mal seitlich an der Hüfte oder am großen Gesäßmuskel. Tut zwar hölleweh und ich kann manchmal nur kurz auf den Retter, trotzdem ist die Spannung raus. Bleib dran. LG🤗