Hallo Joanna, danke für die Übungen. Daumen und Finger hatte ich so noch nicht gedehnt, es hat manchmal leicht geknackst. Das war neu und gut in aller Ruhe zu üben.

Danke liebe Hannah für diese entspannenden Übungen. Ich übe weiter, um die Schmerzen meiner Fußrücken zu beseitigen.

Diese Übung habe ich heute zusätzlich gemacht, um Schmerzen am Fußrücken zu reduzieren.

Das war sehr anstrengend heute, aber ich weiß wie gut das für mich ist und mache morgen weiter.

Liebe Joanna, lieber Roland, vielen Dank für das Video. Meine Frage wurde beantwortet und ich werde dran bleiben, vielen Dank Roland. Bei allen anderen Antworten habe ich viel dazu gelernt und es gibt mir mehr Sicherheit.

Heute bin ich mit diesem 1. Hüftbeuger Video angefangen, das war sehr anstrengend aber gut zu üben. Nach dem Tagestraining habe ich nun mal etwas mehr getan. 

Am Anfang fiel es mir heute schwerer in Gang zu kommen, aber es wurde zunehmend besser. Die letzte Übung mit der Schlaufe und Rolle hat mich wieder etwas weiter gebracht. Ich komme jetzt mit den Fersen beim Ziehen bis zum Gesäß und freue mich sehr darüber. Bei den durchgestreckten Beinen reichen die ausgestreckten Finger bis zum Boden. Danke für die Challenge der Woche, lieber Roland, ich habe mal wieder viel gelernt und versuche weiter eine tgl. Routine zu erhalten. Das wünsche ich auch vielen Neueinsteigern, die dieses tolle Angebot über die App Mitgliedschaft hoffentlich zu schätzen wissen. Einen schönen sonnigen Sonntag auch an das ganze Team.

Mit dem Fersensitz habe ich so meine Probleme, es geht nicht so leicht, die Fußrücken schmerzen immer dabei. Aber ich übe weiter. Vielen Dank für das Rezept Kichererbsen Protein Bowl, das habe ich heute ausprobiert. Es schmeckt sehr gut und ist super frisch, kann ich sehr empfehlen.

Alles Gute zum "Geburtstag" auch von mir, viel Freude und Beweglichkeit für die nächsten Jahre. Ingrid

Es geht weiter gut nach unten zu beugen, aber nicht viel weiter, bis zu den Fingerspitzen am Boden. Schönen Tag für alle.