Stefanie „Flip“ wohl doch Spaß oder? 😆Aber Hilfsmittel fallen mir da nicht so ein. Vielleicht mehr Bildbearbeitung, da gibt es ja so einiges zum Nachlesen. Man kann zuerst ohne Person fotografieren. Dann in Ausrichtung das Hintergrundbild drüberlegen. Was meinst du dazu? Dir auch ein schönes Wochenende.🌞

Im Schneidersitz zog es anfangs in beiden Oberschenkeln, aber durch Entspannen wurde es besser. Gestern Abend auf dem Rückenretter für 3 Min. weiter gut gedehnt.🌞

Die neue Challenge ist für mich am ersten Tag eine gute Ergänzung zum Training von heute.😄Beide Bildvorschauen zeigen Giuliana und Joanna nur auf den Armen abgestützt und die Beine kurz abgehoben? Spaß oder echt?❓Aber im Yoga ist ja vieles möglich.🌞

Diese Übung hat über die Jahre immer mehr zu Schmerzfreiheit an Hüften und Fußrücken 👣geführt. Anfangs war es mit Schlaufe und Rolle kompliziert, über die Zeit weiter entspannend. Die letzten zwei Tage blieb die Höhe vom Rückenretter gleich, aber die Anspannung wird weniger.😀

Claudia Liebe Claudia, was du schreibst kann ich gut verstehen. Das ist bei mir manchmal auch so. Vielleicht hilft es dir wenn du das Video mal kurz anhältst und dir die Übung noch mal in Ruhe ansiehst. Was du dann selbst schaffen kannst ist doch wichtiger als die Ansage. Es gibt Tage da fällt es mir nicht so leicht. Ich musste das auch erstmal für mich lernen und es geht immer irgendwie weiter. Wie schön, dass du dich in den 2,3 Jahren weiter verbessert hast. Das zeigt doch, es geht voran.🌞Jeder ist in seinem eigenen Tempo unterwegs. Ich wünsche dir auch einen schönen Tag.🙋‍♀️

Konzentration ist heute alles, Roland hat die Seiten auch mal kurz verwechselt. Trotzdem konnte ich einfach weitermachen. Gestern Abend auf dem Rückenretter zum hohen und mittleren noch den 3-D Aufsatz. Die 2 Min. Übung ging schon etwas leichter.🌞

Das waren sehr anstrengende Übungen, die re. Seite habe ich durchgehalten. Die li. Seite mit kurzer Unterbrechung. Gestern Abend auf dem Rückenretter für etwa 2 Min.🌞

Bibo 🧡 ja, das Alter hat dafür auch seine guten Seiten. Es ist schön, dass wir das beide so sehen können. Es war mir sehr wichtig, dir das zu schreiben. Einen schönen Tag noch, liebe Bibo.🌞

Liebe Bibo♥️, es tut mir sehr leid, dass du so viel Schmerzen hast. Du bist immer für alle da und es ist eine Freude von dir zu hören😃. Mit den guten Ratschlägen von außen ist es immer so eine Sache. Wir wissen hier alle wie anstrengend es sein kann, immer weiter zu gehen. Du hast schon so viel versucht und es geht einfach nicht voran.

Kannst du dir vorstellen das mal anders zu machen? Meine Sicht darauf, der Schmerz im Körper will mir was sagen. Wo trage ich zu viel und wo passe ich mich zu sehr an? Wo denke ich zuerst an andere anstatt an mich selbst? Physiotherapie ist für mich Schmerzbeseitigung für den Moment. Es geht aber nicht an die Wurzel meines Problems. Ich kann mir dabei nur selbst helfen und es ist gut, wenn andere dann für mich da sind.

Wie sagt man so schön, der Weg ist das Ziel. Das alles möchte ich dir aus meiner eigenen Erfahrung heraus sagen. Ich wünsche dir ganz viel Kraft und Vertrauen in dich selbst. 🌞Ingrid                                    

Die gute Idee von Roland, eine Woche am Abend kurz auf den Rückenretter. Der wird von mir zu wenig eingesetzt und daher werde ich das ausprobieren.🌞