Juledas stimmt, liebe Jule, es ist wichtig für sich selbst die richtigen Übungen herauszufinden. Das braucht alles seine Zeit, um durch eigene Erfahrungen für sich weiter zu kommen. Du kannst doch stolz auf dich sein, 🌞dass du weiter voran kommst. Du bestimmt dein eigenes Tempo und die Dauer der Übungen. Ich habe am Anfang auch über viele Videos versucht zu üben. Seit 2023 bin ich in der App. Im ersten Jahr ging es nur darum, wie kann ich das schaffen.
Es ist gut wenn wir das weiter geben, damit immer mehr Menschen beweglicher werden. Alles Gute weiter für dich.🌞
Beantwortet am Schultern | Samstag | Training des Tages | 22.11.25
22. November, 13:10 Uhr
Hallo Gabi, wenn du noch am Anfang bist dann brauchst du viel Geduld dafür. Unter die Knie und Fußrücken habe ich mir ein Kissen gelegt. Es ist gut, dass du das tgl. übst so wie du es gut aushalten kannst. Immer etwas weiter in den Schmerz gehen, aber nicht über die Grenze. Das wirst du nach und nach für dich rausfinden.🌞
Mir hilft es jetzt immer mehr, dass ich zusätzlich die Übungen zum Rollen und Drücken nutze. Das findest du unter "Alle Übungen". Auch mal zum besseren Verständnis "Fersensitz oder Schmerzen eingeben", da gibt es von Roland Videos darüber. Bei mir hat es etwa 2-3 Jahre gedauert, bis ich mich jetzt auf dem Kopf, aber noch oft im Hohlkreuz ablegen kann. Es lohnt sich auf jeden Fall am Ball zu bleiben. Das kann bei dir auch schneller gehen, danach aber nicht aufhören. Ich wünsche dir alles Gute dafür. 🙋♀️🍀