Schade, konnte heute nicht mitmachen.. ist mir zu gefahrlich und ausserdem habe ich keine Rollen.

Hallo! weiss leider nicht ob ich heute alles richtig gemacht habe. Mir waere lieber, wenn Roland oder das Maedchen auch von der Seite gezeigt werden, ich behersche die Sprache nicht so gut und bin mir nicht sicher ob ich alles richtig verstehe. Auch etwas mehr erklaert haette ich zB die Hand position : spielt es eine Rolle ob schraeg oder senkrecht zu Boden?

Super ! ich kann zwar noch nicht alles ganz gut machen und spueren, aber ich weiss das kommt noch bestimmt!

Heute Tag 2. Habe gestern endlich nach Tag 1 viel besser geschlafen als tage bevor. Fuehle mich heute noch besser ! Bin gespannt auf morgen 

Hallo wieder da ! habe seit Jahren nicht mehr geuebt, obwohl ich sogar auch das Buch gekauft habe  ( Schlaufe und Tellern auch ). Bin seit Monaten Abbonentin und jeden Tag habe ich es verschoben .. Bis eines Tages, vorigen Montag, ist etwas passoert : bin ca 45 Minuten ganz quer und unnormal gesessen. Dachte ich notiere etwas im PC, das dauert nicht mal 10 minuten, dann hat aber mehr als 45 Minuten gedauert... Gleich , nach paar Minuten nach dem Aufstehen hat es angefangen, meine Fussohle war fast taub.. Ich dachte das geht vorbei... Bis gestern aber keine Besserung, kann sein sogar dass es etwas sclechter wurde, denn ich spuerte auch ab und zu Sticke am Ruecken. So habe ich den Neuanfang gemacht!!! gestern war der erste Tag. Heute der zweite ! Danke sehr !!!

Seit Montag, nach 45 Minuten falschem Sitzen spuere ich am linken Fussohle ein Kribbeln. Ist dieses 7 Tage Programm richtig fuer mich ?

👍♥️

♥️🍀👍

👍❤️

Nach dem Ende der Übung beim Zurückkommen in die Anfangsposition, tut es im unteren Rücken weh für ca 30”. Ist das normal?