Also die zweite Übung habe ich nicht verstanden, war die ganze Zeit damit beschäftigt, das nachzubauen und herauszufinden wo es „ziehen“ soll. Da hätte ich mir eine bessere Anleitung gewünscht.

Oh, das ist eine grandiose Idee bei der ich sofort dabei wäre 💪👏🏻

Wieder msl sehr stark auf die Kraft des Mannes ausgelegt - zwei dieser Übungen mit det Hauptlast auf den Häden und Armen hintereinander, fand ich nicht gut. Du solltest außerdem bei manchen Übungen genauer erklären, wofür sie sind, wo genau die Dehnung zu spüren sein muss und vor allem, wie die Hilfsgeräre richtig anzuwenden sind. Bis ich geschnallt hatte, dass ich bei der Armdehnung in der Ecke eine Stufe in der Schlaufe mehr brauche als bei der davor, war es schon wieder vorbei. Der Switch von einer Übung zur anderen geht manchmal zu schnell auf Kosten einer korrekten Ausführung.

Bettina Andric das war bei mir anfangs auch so, mir haben die Arme gezittert wie verrückt. Inzwischen kann ich 2,5 Minuten locker halten. Nur wenn du es machst, kann‘s besser werden. Mach einfach zwischendrin Pause.

Insbesondere nach dem Laufen und Wandern leide ich unter stark verkürzten Muskeln, ISG- und Piriformis-Problemen. Daher wünsche ich mir spezielle Dehnungseinheiten für nach dem Sport. Danke euch schon mal im Voraus :)