Ich habe auch nicht richtig verstanden, wieso Dehnung im Gesäß entsteht, wenn ich im Vierfüßlerstand 1 Bein gestreckt anhebe. Dann ist das doch eine Anspannung und keine Dehnung?

Ich kann diese Übung nicht richtig nachvollziehen!

Li. Grüße🤗

Ich hatte etwas Probleme bei der letzten Haltung zu folgen, da ich selbst mitgeübt habe und es dann schwer ist so schnell Deine Ansage nachzuvollziehen, da man dabei nicht schauen kann, wie Du die Übung ausführst. Ich werde das Programm am besten nochmal üben!

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Li. Roland, Dir ganz herzliche Glückwünsche zu Deinem heutigen Festtag und vielen Dank für die gute Erläuterung der Wirkung der Atemübung im Bereich des Zwerchfells und der inneren Organe! Das ist sehr interessant und die Notwendigkeit diese Atemübungen regelmäßig durchzuführen wird immer klarer, ebenso wie die Augenübungen, die ich mit diesem Wissen nun noch lieber übe.

Hat gegen die Morgensteifigkeit sehr gut getan! Euch Allen eine gute Wocje bei dem hiesigen Sauwetter!

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Auch gut vor dem Schlafprogramm!