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Das hat richtig Kraft gegeben ins Gesäß!Danke für das tägliche Motivieren, dass Du kontinuierlich ansagst! Echt klasse!

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Es ist jedes Mal ein anderes Dehngefühl in den Gesäßmuskeln und oftmals nachmittags einfacher zum Üben, als am Morgen!

Das Oberkörperhochhalten am Ende in der Aktivdehnung fordert ganz schön!🙋‍♀️

Heute komme ich erst spät zum Dehnen, aber besser als gar nicht! Hat sehr gut getan! 🙋‍♀️👍

Die Kiefergelenke fühlen sich nach dem Training wie geölt an und das große Gähnen entsteht immer mehr! Tut sehr gut! 🙏

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Vielen Dank für das herrliche Sonntagsstretchprogramm! Hat wieder sehr gut getan!👍

Toll Roland, dass Du immer wieder das Thema mit dem inneren Schweinehund ansprichst und so gute Tips zur Überwindung gibst. Wer Schmerzen hat, ist bereit zu üben und übt auch um sie los zu werden. Sobald die Schmerzen verflogen sind, taucht der innere Schweinehund gleich wieder auf und möchte sich durchsetzen. Der Tip mit dem kurzen Anschalten des Videos ist gut, ob er allerdings das schlechte Gewissen, was man dabei hat, beruhigt , bleibt wohl offen!Üben ist halt doch die beste Variante und man kann sich danach auf die eigene Schulter klopfen und sagen: Klasse gemacht! Weiter so!

Euch einen schönen, sonnigen Sonntag!🙋‍♀️☘️🤗

Ich komme seit der Challengewoche immer besser in der tiefen vorbeuge mit dem Kopf zw. die Beine! Das ging lange Zeit nicht mehr. Auch meine Rückenprobleme, die ich drei Monate hatte sind durch die Gesässübung komplett verschwunden. Die Arthroseschmerzen im re Knie habe ich mit der Waden- tiefen Wadenübung und der vorderen Oberschenkeübung super in Griff! Vielen Dank Roland und Team für Eure tollen Übungsprogramme!🙋‍♀️👍