Danke Roland, das war ein für mich ein super Sonntagstraining. Auf meiner Liste stehen genau die Dehnungen mit meinen Schwachpunkten, die wir heute angegangen sind. Aber ich bin jetzt ein Jahr dabei und habe schon große Fortschritte erzielt in puncto Beweglichkeit. Manchmal zeigen sich Ermüdungserscheinungen und es fehlt die Lust weiter zu machen .Ich denke, das ist normal und der Appetit ist ja auch nicht jeden Tag gleich😉🍖🥦Ich bleibe dran...schönen Sonntag

Doppelhaken und den Rest dazu, und jetzt Megaentspannung nach der letzten Übung...schönen Abend😴

das war  sau gut  🐷 danke Roland. Schönen Abend...

Das war sehr fordernd und ich lasse die Übungen jetzt erst einmal ein bisschen nachwirken. Mit Sicherheit werde ich sie alle paar Tage wiederholen, damit die Lockerung nachhaltig ist. Danke Christian, super gemacht.

Dreifachhaken 🤗

Hallo Christian, das sind Übungen, die ich so noch nicht gekannt habe. Aber die Schulter- und Nackenpartie ist meine große Baustelle. Die Dehnungen haben mich ganz schön gefordert und bei der letzten Übung ( Schmerzpunkt erreicht ) musste ich aufhören .Aber ich möchte gerne weitermachen, da ich trotz der Intensität eine Erleichterung spüre. Wie oft sollte man diesen Übungsblock denn machen? Reicht es 2-3 mal in der Woche ? Dankeschön für die ruhige, sachliche und verständliche Erklärung.

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oh je, das tut in den Schultern weh...aber vielleicht gibt es ja die Chance einer Besserung😏😊

Nach einer zweiwöchigen Urlaubspause bin ich heute wieder eingestiegen und es hat so gut getan. Da ich in der Zeit auch sportlich  aktiv war und tägliche Dehnungen für mich im Programm hatte, waren meine Defizite nur gering bei dem Sonntagstraining. Es zahlt sich aus am Ball , bzw. bei Roland zu bleiben....Dankeschön!!!

👍👍😁