Klingt für mich eventuell nach Schleimbeutelentzündung, nachdem es häufig mein Problem ist. Wenn es das ist, dann hilft nach eigener Erfahrungen und der Empfehlung meines Physiotherapeuten nur die Ruhestellung und eine kühlende "Trauma-Salbe".

Mit 7,5 wird wohl eher siebeneinhalb gemeint sein, das wären dann 20 Stufen - für mich noch immer unrealistisch. Mit Kommastelle wären 100 Stufen auseinanderzuhalten - das kann wohl niemand.

Es gibt Übungen, welche bei mir Schmerzen auslösen, die vorher gar nicht oder nur ganz leicht da waren. Durch das Dehnen werden sie dann verstärkt und halten dann für mehrere Tage an. Diese Übungen muss ich besser ganz weglassen. (Eine 100-stufige Schmerzskala hilft mir da gar nicht.)

Ich denke, dass da ein Missverständnis zur Anwendung der Schmerzskala (zu wenig Erläuterung) vorliegt:

Die Anwendung einer Schmerzgrenze gilt wahrscheinlich nur dann, wenn es um einen Dauerschmerz (über mehrere Tage oder Wochen?) geht, den ich beseitigen will.

Wenn bei mir bei der Übung Schmerzen auftreten, obwohl ich da sonst nie oder nur selten Schmerzen verspüre, dann reduziere ich die Intensität sofort.

7,9 und jede Kommastelle ist nicht akademisch, sondern einfach dumm !

Herzlichen Dank.

Ich würde gerne wissen, welche Übungen als Ausgleich zum häufigen/längeren Radfahren sinnvoll sind?

Ich kann heute am 16.3. die Übung auch nicht abrufen, weder am Handy noch am PC. Der Jahresbetrag wurde im Februar abgebucht.

Es kann mir nicht zu hektisch sein, es gibt ja die Pausetaste.

Leider ist im Video nichts Neues dabei.