Supertoll erklärt!😃

Und sorry für die falschen Buchstaben. Konnte nicht mehr korrigieten.

Guten Morgen,

Folgende Frage:

Bei meiner Ausgangsposition liegt mein Fuß undxUnterschenkel bereits waagrecht auf dem Oberschenkel des anderen Beibs, das aufgestelkt ist mit 90Grad im Knie. Mit dem Oberkörper muß ich sehr weit vor gehen, vlt 30 Grad zu den Oberschenkeln, damit ich etwas spüre. In der Übung kommt das Knie immer weiter unterhalb dem anderen Knie und mit dem Oberkörper liege ich fast auf den Oberschenkeln, va beim aktiv nach vorne ziehen.

Ist das noch gut für die Knie?

Macht das so Sinn in eurem Sinn?

LG Jutta

Ich liege mit Fuß, Schulter und Arm von Anfang an auf dem Boden. Soll ich den Arm künstlich hoch halten oder gleich in den Boden drücken?

Mir haben die Gradangaben gut geholfen.

Erklärt bitte nochmal wo genau ist die Leiste und der Hüftstachel.

Evtl Skizze/ Bild.

Danke und euch allen einen entspannten Tag.

VG Jutta

Wie immer ist das eine meiner Lieblingsübungen. Gerne oft. Die Variation mit dem anderen Fuß ist super.

Einen schönen und sonnigen Freitag.

Ich liege von Anfang an schon mit den Schultern/Rücken auf dem Boden ,halte die Hüfte seitlich. Für eine spürbare Dehnung muss ich das angewinkelte Bein mehr strecken.

Passt das ?

Bei der Übung liegt der Arm schon am Anfang auf dem Boden egal in welchem Winkel. Wie erhöhe ich due Effektivität? Nur nochcüber das gekreuzte Bein?