Danke, mache ich, allerdings tun mir oft die Pomuskel sehr weh

Danke für den Tipp, sofort umgesetzt. Neue Übungen sind super. Kniebeschwerden schon fast weg.

Linkes Bein auf rechtes im Sitzen und dann im Hohlkreuz mach vorne und Fuß und Knie nach unten drücken und immer weiter im Hohlkreuz vor, soll Gesäß entspannen, macht es aber nicht