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Also ich finde beides gut und ich denke, dass Roland schon genau weiß, was er macht und er sagt ja immer man soll in seinem eigenen Tempo üben außer der Dehnphasen

Ok, danke, dann Versuch ich es jetzt nochmal👍💪

Guten Morgen, diese Übung fand ich sehr anstrengend, evt hab ich was falsch gemacht.Handgelenke taten weh und ich konnte mich kaum halten ohne ins Hohlkreuz zu gehen.

Hallo, ich bin jetzt 65 und habe in letzter Zeit an beiden Innenseiten der Knie Schmerzen meistens beim Beugen oder wenn das Knie lange gebeugt war auch beim Strecken. Die Übungen für das Knie bekomme ich sehr gut hin, die Fersen kommen fast allein bis zum Po und auch beim Beugen vom Oberkörper komme ich mit den Fingerspitzen bzw sogar mit der ganzen Hand auf den Boden, so dass ich ja eigentlich gut gedehnt bin.(habe früher mal Leistungssport im Kunstturnen gemacht)Warum dann trotzdem die Knieinnenschmerzen an einer ganz bestimmten Stelle?

Ja, ein paar habe ich schon gemacht, wahrscheinlich muss ich sie öfter machen, aber vielen Dank für den Tip👍

Bei der Übung heute habe ich im Schneidersitz Schmerzen in der rechten Knieinnenseite, die habe ich auch manchmal nachts wie ein Stechen.

Danke für die Antwort, ich werde es versuchen👍

Guten Morgen, bei dieser Übung gleich am Anfang eben Donnerstag,9.März hatte ich Schmerzen in den Ellbogen und zwar ziemlich heftig. Ist das normal?

Ist es gut, wenn mein Kopf bei dieser Übung schon die Fersen berührt?