Hallo Franz! Dass ich kein Fachmann bin weißt du ja...ich bin mir nicht sicher, ob ich richtig verstanden habe was du mit "individuelle Schwachstellen" meinst...sicher ist jeder Körper anders und jeder hat Stärken und Schwächen, aber ich bin der Meinung, man kann sich zumindest jede Ausgangsposition antrainieren, manche eben besser, andere nicht so gut, aber zumindest kann man überall am Körper den Freiraum schaffen um schmerzfrei zu sein. Außer bei speziellen Erkrankungen, mit sowas hab ich keine Erfahrung.
Ein aufwärmen vor dem üben ist nicht nötig, die Übungen sind ja eigentlich ein Aufwärmtraining. Vorausgesetzt, du gehst wirklich immer schön langsam und bewusst in die Übungen und machst keine schnellen und unkontrollierten Bewegungen. Aber probier das für dich aus, wenn du dich wohler fühlst mit ein paar Lockerungsübungen dann mach das.
Und die "Wohlfühlgrenze", das ist ein sehr schwieriger Begriff. Man muss dabei auch unterscheiden: die Wohlfühlgrenze in der Übung, also wie weit kann ich gehen so dass ich die zwei Minuten gut durchhalten und dabei noch ruhig atmen kann. Und andererseits die Grenze, die der Körper toleriert. So wie du das mit der Hüfte vermutlich erlebt hast. Mag sein, du konntest die Übungen gut machen, aber danach haben die Muskeln oder Gelenke "protestiert". Das muss man ganz individuell austesten, und das kann für jeden Körperbereich anders sein. Für mich gibt es Übungen, da kann ich bis ganz hart an die Grenze gehen, und es tut wunderbar gut und befreit, und andere, da weiß ich inzwischen, ich darf nur ganz sachte machen, auch wenn ich im Moment viel weiter gehen könnte, weil ich sonst am nächsten Tag Probleme bekomme. Da hilft nur die Erfahrung und das gut hineinfühlen in sich selbst... vielleicht ist es auch das, was du mit "Schwachstellen" meinst...wenn ein Körperbereich nicht zu viel Dehnung verträgt, dann muss man eben schön langsam und vorsichtig machen und Geduld mit sich selbst haben...LG Dinie
Kommentiert am Hey ich hab eine Frage! Wie kann ich ...
Oct 04 at 03:30 PM
Hallo Claudia! Ich bin kein Fachmann! Ich vermute mal, du bist neu dabei und hast mit dem üben erst begonnen, richtig? Hast du bestimmte "Baustellen", die du angehen möchtest? Kannst du beschreiben was dir Angst macht? Dann könnte man dir vielleicht konkreter helfen...
Angst ist immer ein schlechter Begleiter, ganz allgemein: geh ganz spielerisch an die Übungen heran, vielleicht denke dich erst mal nur in die Übungen rein. Wie gesagt, wenn du deine Situation genauer beschreibst kann man die auch gezielter Tipps geben...LG Dinie