Ich hätte eine Frage zum Thema Krämpfe beim üben:

Vor allem beim Aktivdehnen krampft ja gern mal der Muskel, der gerade ziehen muss, bei mir kommt es aber auch vor dass der Muskel, der beim passiv in die Dehnung gehen gerade kurz werden muss krampft obwohl er eigentlich nichts machen muss. Es heißt ja immer, wenn ein Krampf kommt kurz raus und wieder rein.

Meine Frage dazu ist: wenn ein Krampf noch gut aushaltbar ist (sozusagen ein "7,5-Krampf") ist es dann für das Muskeltraining und die Gehirnprogrammierung sinnvoller trotzdem raus zu gehen, den Muskel entspannen lassen und wieder rein, oder den Krampf ignorieren und weitermachen?

Bisher mach ich das mal so, mal so, und ich kann nicht feststellen was besser ist...

Dankeschön! Das wsr goldrichtig noch dem Arbeitstag...

Dankeschön! Kurz und knackig- und die Hüfte jubelt 😁

Nur den Frosch mach ich nach wie vor ohne Rutschunterlage auf der Matte...

Ds war wieder eine schöne Challenge, auch wenn ich niemanden zum mitmachen bewegen konnte...und das Abschlusstraining mit Petra war nach dem Arbeitstag genau richtig.

...da jubelt der Rücken...😁

Hallo Frieder! Da schließe ich mich an... ich hab selbst so viel schlechte Erfahrung mit Schulmedizinern gemacht... nur Pillen und OPs, ...finde ich ganz toll zu lesen dass es auch anders geht...

Vielleicht schaffst du es ja, ein paar Kollegen zu überzeugen...ich wünsche dir ganz viel Spaß hier und dass du mit dem üben um die Prothese herum kommst! LG, Dinie

Hallo Dagmar! Ich bin kein Fachmann! Wenn du im Fersensitz sitzt beugst du die Knie maximal und bringst Entspannung in die Beinvorderseiten, va in die vorderen Oberschenkel. Damit beugt du schon vielen Problemen mit den Knien vor.

LG, Dinie

Üben macht schmerzfrei und gute Laune...😁

Littledinie ist inzwischen gut durchgedehnt, hat einen Kuchen für GG und die Kollegen gebacken (hab den gedeckten Heidelbeerkuchen "erfunden" und eine Kollegin ist an dem Ergebnis interessiert 😁) und jetzt einen Nudelauflauf im Ofen (GG wollte mal wieder Nudelauflauf- hatten wir sooo lange nicht...🙄🤣😉)

Und ich bin grad richtig gut drauf...😁

Gestern hatte ich keinen Nerv mehr für Bilder machen... die Rotationsübung auf dem Stuhl hab ich gleich morgens mitgemacht und abends nur das nötigste geübt...

Spaß machen immer alle Übungen...und nötig sind auch immer alle 😁

...und während Merlin faul mit GG gekuschelt hat ist Ringo heute um mich herumgewuselt...😁...mmmh - Käse...🤣

Die Wadenübung ohne Knieretter und festhalten mach ich gern so als zwischendurch- Übung, mehr fürs Gleichgewicht als für die Dehnung. Wenn ich richtig ordentlich die Wadeln frei bekommen will brauch ich den Knieretter, weil ich da mit der Kraft nach unten die Ferse richtig runterdrücken kann...