...dann gibt's jetzt schon zweie...😁😁😁 Wenn ich früher so manch einen um so manche Fertigkeit beneidet hab, das konnte keiner... Aber, Karin, was kannst du eigentlich nicht?...😉

Hallo Siri! Ich bin kein Fachmann und ich hab immerzu die Erfahrung gemacht, egal was am Bewegungsapparat gerade zwickt, Bewegen ist immer besser als ruhig halten... Deshalb würde ich schon üben, vor allem die Übungen, die die betroffene Stelle ansprechen. Aber nur ganz sachte, so das gerade ein bisschen Dehnung entsteht und hinfühlen ob das gut tut. Und dann allmählich wieder steigern. Aber übe nicht unter dem Einfluss von Schmerzmitteln! Da besteht die Gefahr, dass du deine Wohlfühlgrenze nicht mehr richtig wahrnimmst und weiter dehnst als gut wäre - und das wäre gerade in deinem Fall gerade bestimmt kontraproduktiv... Gute Besserung, LG Dinie

Madelaine echt....cool!😁👍dann bist du die einzige die ich kenne, die das kann...

Ja, solche Faxen mit der Zunge sind auch gut gegen Doppelkinn...😁😉

Madelaine ja, da hast du natürlich Recht...ich denk mir nur, für jemanden, der sehr viel Fleischprodukte konsumiert - und die Menschen die ich kenne, die mit Gicht zu tun haben sind allesamt "fleischfressende Pflanzen" - ist es schon ein großer Schritt in die richtige Richtung auf Fleisch zu verzichten...

Claudia 😁 ...eine "Sonntagstraining - Vorschau Rollen spezial" ... Ja, vielleicht, ein Buch - eher nicht, zumindest nicht "bald"...

Hallo Martin! Ich bin kein Fachmann und hab - zum Glück - auch mit Gicht keine Erfahrung... Bei Gicht unbedingt die Ernährung umstellen, am besten zumindest eine Weile auf tierische Produkte ganz verzichten und viel trinken (am besten stilles Wasser oder Kräutertee)

Nach meiner Überzeugung und Erfahrung ist Bewegung immer besser als ruhig halten. Mach täglich, am besten mehrmals, die Zehenstrecker - und Zehenbeuger Übungen, achte dabei gut auf deinen Wohlfühlbereich. Auch das Rollen der Füße mit der Mini-Rolle oder mit dem kleinen Ball um das Zehengelenk kreisen kann helfen. Bei Schmerzen kann auch das Drücken am Zehengelenk hilfreich sein, damit hab ich aber keine Erfahrung... Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Susanne! Ich bin kein Fachmann und hab auch mit dem Magen keine nennenswerte Probleme... Bei Sodbrennen ist, so wie mE auch bei anderen Problemen mit dem Magen, die Ursache die Übersäuerung! Eine weitgehend pflanzliche Ernährung und viel Wasser (ohne Kohlensäure) oder Kräutertee trinken kann da Abhilfe schaffen... Ansonsten sehe ich da keinen Zusammenhang zum üben... Wie immer, nur soweit in eine Übung gehen wie es dir gut tut, auch wenn der Begrenzer mal nicht ein Muskel sondern der Magen ist...alles Gute, LG Dinie

Hallo Cor.a! Ich bin kein Fachmann... Mit der Zunge kann man schön zwischendurch Übungen machen, zb beim Autofahren... Zunge ganz weit rausstrecken und versuchen, die Nasenspitze zu erreichen (was natürlich nicht geht 😉) , mit der Zunge abwechselnd gegen den Gaumen und den Unterkiefer Richtung Zungengrund drücken oder die Zunge abwechselnd nach beiden Seiten von innen gegen die Wangen drücken zum Beispiel. Und, weil im Körper ja alles irgendwie zusammenhängt, alle Kieferübungen und Nackenübungen machen, vor allem die Nackenübung nach hinten. Wenn du schon eine gute Übungsroutine hast, gut in die Nackenübung nach hinten kommst und das steuern kannst, kannst du diese Nackenübung mit "Spielereien" mit der Zunge kombinieren. Aber sei vorsichtig wenn du das probierst und behalte den Fokus auf dem Nacken! LG, Dinie

Hallo Andrea! Ich bin zwar nicht Roland, und auch kein Fachmann 😉... Ein Sturz betrifft mE den ganzen Körper, auch wenn du unmittelbar "nur" das umgeknickte Fußgelenk wahrgenommen hast...ich würde möglichst abwechslungsreich alle Übungen für den ganzen Körper machen und mindestens Füße, Beine und Becken auch rollen, möglichst täglich. Immer gut auf deinen Wohlfühlbereich achten, lieber weniger als mehr dehnen! Bei Schmerzen in der Hüfte wäre evtl der ISG - Retter hilfreich, sowie überhaupt auch das Drücken bei Schmerzen helfen kann. Damit hab ich allerdings keine Erfahrung. Viel Erfolg und alles Gute, LG Dinie

Hallo Bianca! Ich bin kein Fachmann! Welche Übung hast du gemacht? Das während einer Übung mal was einschläft kann passieren und ist ein auch ein Zeichen dafür, dass es bitter nötig ist. Allerdings sollte sich das spätestens ein paar Minuten nach der Übung wieder geben. Ich vermute, du bist für den Anfang zu weit in die Übung gegangen. Ich würde dir empfehlen, mach viele verschiedene Übungen für die Hüfte, unteren Rücken und Beine, aber nur ganz vorsichtig mit geringer Intensität! Wenn du unsicher bist wie du übst kann es sinnvoll sein, du suchst mal einen LuB Therapeuten auf der dir die für dich geeigneten Übungen zeigt... Alles Gute, LG Dinie