Danke Stefanie! Die Seitendehnung kannst du auch erst mal ohne die Beine zu überkreuzen und ohne Schlaufe machen, und erst mal nicht mit der Hand den Kopf mitnehmen sondern den Arm aus der Schulter mit in die Dehnung ziehen. ... In das Video von Jana hab ich noch nicht reingeschaut ... Wichtig ist das kleine Detail, dass du das versuchst mit Handfläche vorne, unten und oben. Kann mir vorstellen, dass Handfläche nach oben den besten Effekt hat...

Berend Detsch ...an der Geierhals - Geschichte sieht man mal wieder, was kleine feine Unterschiede in einer Bewegung ausmachen... Versuch auch mal die Seitendehnung im Stehen und nimm dabei den Arm innenrotiert über den Kopf (Handfläche nach oben) und geh mit der BWS auf den Rückenretter, wenn du keinen hast, ein dickes softcover - Taschenbuch nehmen. Schau dir dazu die Videos an, unbedingt den Kopf mit der Schlaufe halten damit das Kinn möglichst nahe am Kehlkopf bleibt. Solltest du damit den Schmerzpunkt treffen, soweit reingehen wie du dabei noch gut ruhig weiteratmen kannst, und ruhig mal zwei- bis dreimal täglich machen. Und wie schon geschrieben, in die Ecke gehen und/ oder den Schulterretter nutzen! Und berichte gerne weiterhin, welche Wirkungen du erreichst, dann kann man weiter überlegen...viel Erfolg, LG Dinie

😁...sehr wahrscheinlich... Aber bei Littledinie geht das auch ohne Klimaanlage...

Hallo Andrea! Ich bin kein Fachmann, aber ich bin der Meinung, Übungen zu machen ist immer sinnvoll... Ich habe mit dem üben begonnen mit höllischen Schmerzen in Schulter und Hüfte, ohne zu wissen was genau das Problem ist - weil ich nie zu einem Arzt gehe - und ich hab's im Griff...

Beübe die ganzen Beine in alle Richtungen und achte gut auf deinen Wohlfühlbereich, im Zweifelsfall lieber weniger in die Dehnung gehen, dann kannst du nichts falsch machen... Viel Erfolg, LG Dinie

😁👍... Besser nachholen als gar nicht machen...

Hallo Sila! Um am Gewinnspiel zum Live - Training teilzunehmen musst du dich für das Training anmelden. Über den Link im Newsletter, dann müsstest du eine Bestätigungsmail bekommen und bist im Lostopf... LG, Dinie

Hallo Berend! Hast du die Schmerzen auf beiden Seiten oder nur einseitig? Ist der Schmerz im Schulterblatt eher oben am Nackenstrang oder tiefer, und der Schmerz im Oberarm vorne oder hinten? Wäre gut, wenn du das möglichst präzise beschreiben würdest, auch für Niklas. Ich bin zwar kein Fachmann - nach wie vor nicht😉- hätte aber vielleicht eine Idee was dir helfen könnte, je nachdem wie der Schmerz verläuft... Als allererstes würde ich die 10 Grad Übung in der Ecke probieren und Übungen mit dem Schulterretter oder Ersatz... LG Dinie

Ich hab das Problem erst so verstanden wie Joanna - aber jetzt wo ihr das sagt...

Liebe Roswitha, wäre gut wenn du das präzisieren würdest... Ich bin kein Fachmann, aber falls das Problem tatsächlich darin besteht, dass du den Arm für die Übung nicht in die gebeugte Position bringen kannst, dann würde ich sagen, dann besteht für dich die Übung erst mal darin, den Ellenbogen immer weiter zu beugen bis du in die Position kommst. Immer nur soweit gehen wie du es gut machen kannst, dabei musst du dich auch erstmal gar nicht mit dem Oberkörper aufdrehen - das wäre dann erst der nächste Schritt. Wenn du möglichst genau beschreibst wo und wie der Schmerz ist kann man dir vielleicht auch noch einen Tipp geben, welche Übungen zur Verbesserung geeignet wären. LG Dinie

elsbeth kazianka 👍das freut mich zu lesen! Danke für dein Feedback!

Hallo Michaela! Ich bin auch kein Fachmann, habe aber Erfahrung mit Schulterschmerzen. Ich hab hier bis jetzt nichts geschrieben, weil Birgit schon geantwortet hatte, und ich sinngemäß das selbe geschrieben hätte...

Ich hab sehr gute Erfahrung damit gemacht, die Übungen zu forcieren, die genau meine Schmerzen - die ich ja eigentlich gern los haben möchte - auslösen. Und Roland sagt das übrigens auch immer wieder sinngemäß. Wichtig ist nur, dass du auf deine Wohlfühlgrenze achtest und nur soweit in die Übung gehst dass du noch ruhig atmen kannst! Viel Erfolg, LG Dinie