Sabine S. Wie Rainer schon sagt: Wohlfühlschmerz ist das Zauberwort! Ich kann mit den Zahlen der Schmerzskala auch nicht viel anfangen, aber mit diesem Begriff dafür umso mehr. Roland kommt halt aus dem Maschinenbau, da wird gerne quantifiziert.

Tja, Roland, da hat dich die Begeisterung das schnelle Gegenspannen im ersten Durchgang vergessen lassen. Egal, sowas passiert, und die meisten von uns kennen ja die Abläufe. Eine schöne anstrengende Übung, die ich vor vier Jahren bei Beginn der Rheumatoiden Arthritis noch nicht hätte durchziehen können, ob mit oder ohne Kissen. Mittlerweile geht es schmerzfrei ohne extra Unterlage, darüber freue ich mich jedes Mal.

Allen einen schönen Wochenstart!

Angelika danke dir! Ich habe nur nicht verstanden, wieso diejenigen, die noch nicht auf den Boden kommen, Arm und Bein heben sollen, bevor sie versuchen sich dem Boden zu nähern, vielleicht um Schwung zu holen? Diese Anweisung kommt jedes Mal, verstanden habe ich sie bis heute nicht😙

Eine wunderbare Übung - und zwei Fragen:

Ist es sinnvoll, beim Gegenspannen den ausgesteckten Arm auf den Boden zu drücken, wenn er da schon angekommen ist, während man das Bein anspannt?

Und was steckt hinter der Anweisung, am Schluss der Übung den Arm und das Bein anzuheben, um beides dann hinunter zu drücken? Es ist doch so: Entweder man kommt nicht auf den Boden, dann muss man beides nur nach unten ziehen, oder man ist bereits am Boden und drückt dagegen. Keine Kritik, nur ein Verständnisproblem…

Ich nehme an diesem Event aus verschiedenen Gründen nicht teil, aber ich wünsche allen App Mitgliedern viel Spaß und würde mich freuen, wenn meine Vorbehalte aus der Umfrage in künftige Überlegungen einfließen könnten.

Eva, das ist mir auch aufgefallen. Ich bin eigentlich so mittelbeweglich, aber bei der Rotation sofort mit dem ausgestreckten Arm am Boden. Da wäre der Hinweis auf das Drücken gegen den Boden gleich bei der ersten Variante angebracht. Noch dazu ein Wort, ob der ausgestreckte Arm beim Gegenspannen vielleicht auch nach unten drücken soll, wenn er schon mal am Boden liegt.

Sehr angenehme Übungen insgesamt.

Hab es heute auch mal im Garten versucht. Schöne Idee, danke dafür! Und weit und breit weder Wand noch Ecke, nur 🐜 und Vogelgezwitscher, herrlich!

Aber nichts für ungut, Roland, auch wenn ich viele Helfer erworben habe und gerne nutze, der Kieferretter kommt mir nicht ins Haus. Ich komme sehr gut ohne ihn zurecht. Dafür würde ich mich freuen, wenn du den Schulterretter bei Gelegenheit einbauen würdest…

Danke für das abwechslungsreiche und wohltuende Training, jetzt bin ich hoffentlich bereit fürs Schwimmabzeichen☺️

Guten Morgen! Wer den Knieretter beim Zähneputzen nicht zur Hand hat, kann auch einfach vom Fersen- in den Zehenstand wechseln. Das ist anfangs vielleicht etwas anspruchsvoll, aber trainiert das Gleichgewicht gleich mit.

Danke dafür, Roland, dass du das Rückenretter-Thema aufgreifst! Ich habe dieses Tool schon lange, aber immer falsch benutzt, nämlich auf Höhe der LWS, das war immer schmerzhaft. Nun habe ich es mal richtig eingesetzt, und siehe da: fühlt sich gut an.

Und ich werde nicht müde zu betonen, dass ich den Rückenretter gerne zweckentfremde, um den Fersensitz zu simulieren, indem ich mich darauf setze. Hoffentlich brauche ich ihn dafür bald nicht mehr….