Stindl-Nemec Elisabeth Respekt, das ist einfach nur toll! Dies kommt von einem jungen Hüpfer (63)😁

Ich mag diese Übung, habe sie aber für mich verstärkend variiert (wenn ich mich recht erinnere, stammt diese Anregung von Roland): beim Liegen auf der linken Seite lege ich den linken Fuß auf das rechte Knie und beim Drücken drückt der rechte Fuß nach unten und das rechte Knie nach oben, gehalten vom linken Fuß. Alle, die bei dieser Übung wenig oder keine Dehnung spüren: probiert das mal!

Roland das hat alles seinen Sinn, sehe ich ein! Ich merke einfach mehr bei der Bodenübung, vielleicht weil die Schwerkraft mithilft. Was anderes: mein Schulterretter verstaubt langsam, wie wär’s mit einer Übung damit?

Guten Morgen! Denen, die wie ich lieber auf der Matte üben, sei die Schulter-Session vom 27.4. empfohlen.

Lieben Dank für die freundlichen Worte zum Muttertag und das angenehme Sonntagstraining. Ich habe mich über die abwechslungsreichen Übungen gefreut und meine kleine Auszeit sehr genossen.

Ich mache die Bögen mit, aber sehe wie Deniz nicht wirklich einen Mehrwert darin. Natürlich könnte ich auch mein Ding machen, aber die App ist eben auch die Motivation für mich mitzumachen. Der Flow war so eine gute Idee. Und ich hatte den Eindruck, dass er bei der Einführung besser aufgenommen wurde.

Val bei mir hat’s auch gedauert. Nachdem ich sie verstanden habe, habe ich zeitgleich festgestellt, dass mir in der gedehnten Position schwindelig wird. Habe diese Übung aus meinem Repertoire gestrichen, gibt ja genug andere.

Zeit nutzen ist ein gutes Stichwort! Fürs Zähneputzen habe ich einen Tipp: abwechselnd von den Ballen auf die Fersen gehen. Gut fürs Gleichgewicht und die Wadenmuskulatur. Mache ich jeden Morgen. Anfangs kann man sich am Waschbecken festhalten, das muss aber bald nicht mehr sein. Ich habe diese Übung nach einem (auskurierten!) Achillessehnenriss für mich entdeckt. Durch die Bewegung kommt auch der Kreislauf in Schwung. Unbedingt barfuß üben!

Schönes Training, ich fühlte mich anschließend fit für den Tag! Danke dafür. Eine Frage zur Kieferübung: der eingezeichnete Pfeil wies Richtung Gesäß und nicht nach oben. Habe ich da was nicht richtig verstanden, oder sollte das Kinn im Liegen nicht Richtung Decke gedrückt werden?

Roland Dank dir für deine ausführliche Nachricht! Du hast natürlich recht, aber der Reiz deiner Übungen liegt für mich in der Abwechslung, was auch für mich bedeutet, dass ich mehrere Tage hintereinander im Stehen nicht so mag. Ich habe insgesamt aber über die Jahre so viel gewonnen an Beweglichkeit und Schmerzfreiheit, dass ich meinen heutigen Beitrag eher als Anregung denn als Fundamentalkritik verstanden wissen möchte.