Sehr gute Übung, danach ist alles warm und gut durchblutet. Wichtig und gut ist auch der Hinweis, nicht ins Hohlkreuz zu kommen. 👍😊

Hallo Reinhardt, solche starken Schmerzen nach der Übung dürfen nicht sein. Direkt nach der Übung merke ich auch etwas und manchmal tatsächlich auch am gleichen Tag so etwas wie leichter Muskelkater. Geht dann aber schnell vorüber. Probier doch mal nicht ganz so stark in die Übung hineinzugehen und dann nach und nach eine leichte Steigerung. Oder machen dir evtl. die Schultern generell Probleme? Dann schau doch mal im Schmerzlexikon bei LuB nach, welche Übungen bei akuten Problemen zu empfehlen sind. Stell deine Frage auch ruhig einmal im Kanal „Fragen“, damit du einen Rat von einem Therapeuten erhältst. Alles Gute!

Ich bin mir gar nicht so sicher, ob wir eine tägliche oder wöchentliche Anleitung zur Nutzung der Faszienrolle überhaupt benötigen, denn es gibt ja in der App schon sehr viele Anleitungen, von denen ich mir einige bereits angeeignet habe. Bei sehr anstrengenden Übungen tut es allerdings gut, im Anschluss an die Übung die Faszienrollen zu benutzen. Um hier in der Anwendung noch sicherer zu werden, wäre dass dann vielleicht doch besser im Anschluss nach dem Tagestraining aufgehoben?

Ging mir genauso, aber mitgemacht habe ich trotzdem.

Werner au weia, den Teigroller hielte mein Rücken nicht aus…😢

Die Faszienrolle von LuB kann ich uneingeschränkt empfehlen und ist das Geld wert. Die Aussparung in der Mitte und der angenehme Härtegrad sind für die Anwendung super. Würde ich jederzeit wieder kaufen. Mein Vorgängermodell hatte nur in der Ecke gelegen, weil gerade die Anwendung für den Rücken für mich viel zu schmerzhaft war. Das Set von LuB nutze ich nun wenigstens regelmäßig. Da es in der App genug Ausführungvorschläge gibt, müßte es für mich aber nicht direkt nach dem Training sein, auch wenn es uns bestimmt gut tun würde.

Gutes Training, wunderbar erklärt! Vielen Dank.👍

Super Übung, auch mit dem anschließenden Flow. Ideal auch für unterwegs, da man keine Matte benötigt.👍

Wichtig ist, dass man die Bewegungen sehr langsam und mit Bedacht ausführt. Statt einer gesamten Drehung bevorzuge ich persönlich jedoch die Seit- und Vorwärts/Rückwärtsbeuge des Kopfes mit der entsprechenden Dehnung, wie sie uns bei LuB gezeigt wird.

Das hört sich gut an, liebe Joanna. Ich finde es toll, wie LuB auf unsere Wünsche eingeht!👍😘