Bei der Übung mit dem Rückenretter ist mir wieder Mal aufgefallen, wie schwer es mir fällt, den Kopf so lange oben zu halten. ich werde mir jetzt mal die 28-Tage-Challenge für den Nacken „gönnen“. Vielleicht kann mir das helfen.

Um die Dehnung zu erreichen ist es wichtig, den Bauchnabel einzuziehen und das Becken mit zurückzunehmen. Schau dir hierzu am Besten mal die Videos mit Übungen für das Knie an, da wird es detailliert erklärt. Wenn die Dehnung am Anfang so gar nicht geht, weil es zu schmerzhaft wird, zieht man das Bein zunächst nicht ganz so dicht an den Po. Mit der Zeit wird es immer besser! Weiterhin viel Spaß bei den Übungen 😊

Eine gute Übung, aber die Ansteuerung fällt mir auf dem Stuhl etwas leichter.

Hallo Nick, ich mache die Übungen auch direkt nach dem Aufstehen und es bekommt mir sehr gut. Allerdings musste ich mich erst daran gewöhnen, denn zu Anfang glaubte ich, Bewegung auf nüchternen Magen nicht durchstehen zu können. Das ist aber reine Gewohnheitssache. Ich trinke allerdings ein Glas (250 ml) lauwarmes Wasser bevor ich starte. Dann hat der Magen schon etwas und es soll ja auch für den Stoffwechsel gut sein.

Einfach klasse! Übungen, die jederzeit und überall durchgeführt werden können. Hilfreich auch bei langen Autofahrten!👍

Diese Übung tat wirklich gut. Das Ganze auch noch mit Humor dargebracht, was will man mehr😀👍

Hallo Danny, tatsächlich wird man das merken, wenn man sich jetzt sehr viel bewegt und vorher gar nicht. Die Übungen von L & B und beim Yoga sehen recht harmlos aus, sind aber für Faszien und Muskeln sehr anspruchsvoll. Der Körper gewöhnt sich aber nach und nach daran. Wärme und das Ausrollen mit einer Faszienrolle wirken etwaigen „Zipperlein“ entgegen. Anleitungen hierzu finden sich in der App. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen beim Verändern deiner Gewohnheiten. Du wirst sehen, wie gut es tut.

Als Nachtrag zu meiner Nachricht von heute morgen, hier mal ein Bild aus dem Buch...

Dinie ja, etwas hat es schon mit Selbstakzeptanz zu tun, aber auch mit der Veranlagung etwas grüblerisch zu sein. Nobody is perfekt, aber trotzdem fällt es manchmal schwer sich damit abzufinden, das man Fehler macht oder die falschen Entscheidungen trifft. Aber, wir packen das schon😉

Hallo Glückspilz, bei der rechten Seite fiel es mir heute auch schwer, mit der Schulter den Boden zu berühren. Versuche mal den Winkel etwas herauszunehmen, dann klappt es. Notfalls den Arm erst mal gerade lassen. Dann kann man den Winkel nach und nach immer noch hinzunehmen.