Ich bezahle genug, um Anspruch auf eine professionelle App mit Reimen zu haben 😁

Naja, er hat die Schmerzen ja den ganzen Tag, warum soll er nicht darüber sprechen - zumal bei seiner körperlichen Tätigkeit. Da musst du wohl durch 😉

So ganz verstehe ich den Ablauf bei der Atemübung nicht, anfangs schon, im späteren Abschnitt nicht mehr. Ist aber eine vielversprechende Übung 😶‍🌫️

Knirsch, knack, au weia 😅

Oh,fies.Gute Besserung!

Was mir heute nicht gefiel: Warum wird gleich nach 10 bzw 15 Sekunden mit dem Drücken des Arms begonnen? Da fehlt mir das vorherige Dehnen und erstmal an die Stellung gewöhnen. Ich dachte bisher, dass genau das wichtig sei? Schade, mal das nächste Training abwarten.

So, fertig, hab jetzt die Übungen, die ich in den Vortagen versäumt hatte, alle nachgeholt (heute insgesamt 3 Tagesübungen gemacht), bin wieder im Rhythmus. Morgen geht's weiter 😃 jetzt wird Darts WM geguckt 🎯

Prima Übung! Und wenn ich mir bei "Fuss will nach vorne, Rumpf zieht nach hinten" noch aktiv vornehme "Knie streckt sich", geht es bei mir noch etwas besser.

ungefähr 10x aufgestanden/ hingelegt (mit kl Atempausen)

Eigentlich war für mich der Zug im Nacken am unangenehmsten, bin ein paar Mal kurz aus der Haltung rausgegangen. Aber durchgehalten 🤪