Ja genau, das 7-Minuten-Training und danach die Challenge vom Sonntag - ich habe fertig und brauch eine Dusche :-) So macht Weihnachten noch mehr Spaß.

Klar, das Training haut richtig rein, wie beim Spinning :-) Voll Power über Weihnachten. Die Wiederholung von gestern - wenn man schon weiß wie es funktioniert - erhöht die Effizienz ungemein. Yeah

Das wird sportlich - jeden Tag 1/2 Stunde + 7min tägliches aktuelles Training. Dazu noch eine Ausdauersportart 2 - 3 x die Woche (von führenden Ärzten empfohlen :-)) Spannend, weil das Training von Roland hat natürlich Prio 1, weil hier der Wohlfühlfaktor für mich immer gegeben ist.

Trainiere hier seit etwa 5 Wochen. Der ganze Körper fühlt sich viel lockerer an. Manchmal frage ich mich, wo das Körpetei, welches Probleme machte, eigentlich hingekommen ist :-) Eine Abo-Verlängerung nach der Probezeit stand für mich schon nach der ersten Übungsstunde fest. Die Reime: Die einen mögen sie , die anderen nicht. Ich habe damit meinen Spaß, kann aber verstehen dass sich manch eine*r davon gestört fühlt. Mir helfen sie beim Durchhalten ....

Die Reime waren von einem großen Teil des "Publikums" erwünscht. Hier eine Balance für alle zu finden erscheint mir eine große Herausforderung für Roland. Warum sollten die Reime in den Kommentaren berücksichtigt werden?

Ich habe diese Übung schon 3 x mitgemacht. Absolut tolle Übung für den Quadrizeps und die Hüfte. Ich bekomme allerdings auch immer einen Krampf, wenn ich die Schlaufe löse und das Bein von eigener Kraft halte. Deswegen für die Schlaufe Daumen hoch :-) Irgendwann dann, ohne Krampf vielleicht - dann ausgebleicht :-))

Tip: Ich gucke mir die Übungen kurz vorher an (vorspulen usw.), dann weiß ich auch den Platzbedarf. Kopf und Hand ziehen gegeneinander (bzw. der Kopf drückt, die Hand zieht) je nach Betrachtung. Sinnvoll wäre es in der Tat, wie früher z. B. : Kopf drückt gegen die Hand - Hand bleibt statisch --> dann zieht Hand den Kopf beim Ausatmen weiter runter.. usw. wie das auch bei den anderen Übungen so für mich ganz leicht zu verstehen war :-)

Mein Zahnarzt musste ran, da ich mir beim Zähne knirschen nachts 2 Zähne beschädigte. Da kam mir das Komplettset gerade recht. Also ausprobiert und nachgemacht. Roland hat bei mir natürlich - aufgrund der anderen Übungen - schon einen Vertrauensbonus, und genau den braucht man hier und darauf vertraut man letztendlich "seinem Trainer". Daumen hoch. An eine Überlastung glaube ich nicht, denn wie Roland immer betont: "Lass es langsam angehen". Wie ein Fluss, der hat es nicht eilig, irgendwann kommen er an....

Das geht mir auch so. Wir haben an der Stelle evtl. zu viele Muskeln :-) die drücken die Arterie ein, aber da heißt es einfach "Zähne zusammen beißen" ;-) ist ja nur für kurze Zeit...

Prima ! Genau das was ich heute gebraucht habe, nach einer langen Sitzung 👍 Meinen 🐕‍🦺🐕‍🦺würde ich so etwas auch gerne gönnen 😊