Also die Urlaubsfahrt kompensiert sich damti 👍

Gute Idee, probiere die Übung mit 45 ° mal im Schwimmbad nach dem Kraulen in der Dusche 🏊‍♂️

Schmerzgrenze unter 10 bleiben (Schadensverhütung). Versuchen sich über 9 -> 9,5 -> 9,9 sich ranzutasten ohne zu übertreiben - das ist der Trick :-)😁

💯💯💯✨👌🕺

3 Tage Training nachgeholt. Vielleicht schaffe ich noch ne Runde um den Block mit dem Rad 🚲Aber das wars dann auch 😅

Das mit dem Herz in der App hat mich neugierig gemacht - gleich mal gucken....

👍

Heute war das Krampfen wieder einmal angesagt. War aber auch viel Sport die Woche - also Muskel vorermüdet 🥱 Dank Rolands Hyper-Motivation bis zum Schluss hat die Übung trotzdem Spaß gemacht 💪

In der Tat, das macht die Wirbel frei, selbst wenn man keine Probleme damit hat. Trotzdem höre ich immer ein bisschen knacken, also doch recht vorbeugend die Übung 💪

Probiere einfach mal dünne Handschuhe (z. B. fürs Fahrrad) anzuziehen und die Finger fast bis ans andere Ohr zu legen. Das gibt mehr Auflagefläche und den Zug aus der Schulter kommen zu lassen. Das wird👌

Yeah, gleichzeitig mit 2 Muskelgruppen in die gleiche Richtung. Spart Zeit und Macht Spaß 🤸

Jepp, wir freuen uns wohl auch dich wieder zu sehen😁Das mit dem "freien Ziehen" entwickelt sich zur tollen Sache - so kommen auch die langjährigen Patienten noch weiter rein 👍 Schöne Zeit noch 🤸