Hätte nie gedacht, dass ich den größeren Halter jemals schaffe. Nach 5 Monaten passt er zwischen die Zähne und somit wird die 2. Hälfte der Übung geschafft. Ganz bekomme ich es noch nicht hin. Viel mehr braucht es auch nicht. Tipp: Ich halte bei der Übung den Kopf nach oben, somit kann die "Spucke" nach hinten ablaufen ;-) Die täglichen Übungen von Roland ergänzen das Ganze noch. Yeah !

Sehr Gut 👍

Birgit trifft den Nagel auf den Kopf 😄 äh den Nacken 😉

Das mit dem Daumen musste ich mir 3 x angucken bis ich verstand wie es funktioniert 😅 Bei der Schulterübung ist mir ein Hund unter dem Arm durch gegangen - genau als es hieß immer weiter 😲🐕

👌 Die Übungen vom Sonntag nochmal ausgeführt macht richtig Spaß. Man weiß worauf es ankommt und kann sich richtig einhängen 👍

Ich finde grundsätzlich alles super :-) Wenn ich mal nicht klarkomme oder mir etwas nicht passt, dann werfe ich einen Blick ins Archiv. Dort kann glaube ich jedem geholfen werden. Die Fülle an Übungen stellt mehr zur Verfügung, mehr als man schaffen kann. :-)

Heute las ich mir die Kommentare vor dem Training durch. Nach der größeren Diskussion war ich gespannt was da kommt.

Seit 5 Monaten dabei, empfand ich das Training absolut o.k.

Roland betont ja immer : "Jeder in seiner Geschwindigkeit"

Naja, das mit dem Bein raus fand ich auch gewöhnungsbedürftig. Es ist aber auch bestimmt nicht als Dehnungsübung gedacht sondern soll vermutlich die Beweglichkeit anstossen.

Viel Spaß allen dann morgen wieder :-)

Ich habe den 2 Teil der Übung mit dem anderen Bein unten durch, selbstständig durch Zurückspulen nachgeholt.

Den Kommentaren zuvor kann ich mich anschließen. Durch das "schnelle" Wechseln, wurde der andere Gesäßmuskel nicht in die Übung zum Dehnen eingebaut.

Die Dehnungsübung selbst finde ich prima.Die Übung mit dem Fuß fand ich auch Klasse.  So richtig an die Grenze gehen bedeutet für mich immer eine wertvolle Erfahrung. So nach dem Motto: Da geht merh als man denkt.

Prima ! Habe mich schon gefragt, ob Dehnen Sinn macht, wenn doch alles soweit o.k. ist 😄 Nach 4 Monaten bin ich nun noch mehr motiviert, da auch die Übung für die Hüfte 18./19. Minute endlich richtig fühlbar dehnt. Der Tipp🙏 von Roland, Arm raus mit Richtungsangabe hat mir erst richtig verdeutlicht worauf es ankommt. 👍 😍

Das Training mit dem Kieferretter erweist sich nach täglichem Gebrauch als durchschlagend bei mir. Den Namen Kieferretter trägt das Set also zurecht. Klein angefangen mit 7 / 9 kann ich bei dem kleineren Halter mit den Endgrößen 13 / 13 trainieren. Hätte nicht gedacht, dass das bei mir soweit geht :-) Mein Zahnarzt hat jetzt auch Ruhe . Allerdings trainiere ich zu 90 % mit Rolands Anleitung mit Übung 3 und 4.