Merke bei dieser Übung die jeweilige Kreuzbeinseite, also da kommt Bewegung axial rein.Führt man die Bewegung mit beiden Beinen gleichzeitig aus, kippt nur das Kreuzbein als ganzes nach vorne.Wie dem auch sei, super anstrengend mit anschließender "Aha-Belohnung" a la Roland 👍

Finde den Rückenretter echt Klasse 😍. Schade dass es nur eine Übung mit länger als 10 min existieren. Es ist so schön entspannend, wenn Roland erklärt und man gleichzeitig eine Dehnung spürt, die einfach ein gutes Gefühl gibt😴.

Nur die Rasterung vom Rückenretter könnte deutlicher sein🙄. Er funktioniert aber trotzdem super👍.

Der Erfolg hat sich eingestellt . Yeah!  Keine beschädigten Zähne mehr. Ab und zu noch ein bisschen verspannt der Kiefer am Morgen, aber kein echtes Problem mehr. Ich bleibe trotzdem dran. Das Set hat sich voll gelohnt und das Abo. Wenn man bedenkt was eine Keramik-Füllung heute kostet :-)

Je öfter du die Übung absolvierst, desto besser wird es.

Immer weiter machen, bei mir dauerte es auch ein paar Monate.

Der Erfolg stellt sich ein 👍🤸

Also sowas🙄

Bei mir krampft nichts mehr 🤷

Ich habe den leisen Verdacht, dass es irgendwie mit dem Training🥋 hier zu tun hat😉

Der Orthopäde sagt: Unter der Kniescheibe verlaufen Sehnen, die gereizt sein können.

Fahren Sie Fahrrad. Okay, das hilft, aber Rolands Übungen helfen noch viel besser 😁👍

Ich finde die Symbole 🔣 im Bildschirm süß.

So kann man nichts vergessen und motivierend wirken sie auf mich auch 😉

Die Übung verlangt wirklich alles ab. DESWEGEN gibt Roland ja auch mehrere Alternativen zur Auswahl an.

Die Kraft in der Schulter, die Handgelenke und der Ellenbogen wollen alle stabil gestellt werden. 😊

Was für ein Training ⚡

Bei der seitlichen Dehnung am Boden mit aufgestützen Arm war die Schulter zu instabil. Rechts kein Problem. Lösung : Links zu verkrampft in die Ausgangsposition gegangen 🙄 also immer locker machen. 😉

Genial die Rückenstreck-Übung, schön lang machen (erst noch den Waterrower auf Seite kicken 😌)... So jetzt geht's.

Ach herrje und jetzt die Stühle. Hatte ich total verschwitzt, sowas in der Form hab ich gar nicht.

Egal die alte 🎹 Bank genommen und weiter gemacht... 🥋

Mache alles am 🖥, mit zweitem kleinen Monitor für die Bodenübungen - klappt super. So kriege ich auch die komplizierten Übungen mit Gleitsicht 🤓gebacken.

Der absolute kick ⭐war die Übung mit dem Durchhänger und Fersen überkreuzt anziehen.

Fortgeschrittene Übung, da merkt man den Fortschritt nach 8 Monaten deutlich 🎯

Ein echter Workout zum Entspannen. Die Mentale und Physische Anforderung passt von der Dosis her genau zu meinem Tagesabschluss. Daher alle 5 Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐

einfach nachholen... wenn man eh schon dabei ist 😉