Klasse Entspannung und Wachwerde-Training. Genau das richtige vor dem Frühstück 👍Meine Blockade im Rücken wurde auch viel besser. In der "Mediathek" hier wurde ich fündig. Mit der Midi-Rolle wurde es letztendlich viel besser. Es lohnt sich wirklich immer wieder mal was auszuprobieren 💪

Lustig, wenn die Haustiere mitmachen, da geht auch die Zeit schnell vorbei😀

Also ich persönlich power mich bei der Übung komplett aus. Dank Rolands Witzchen " nicht runter fallen 😂" und der motivierenden Sprache (ihm geht's dabei scheinbar auch nicht besser 😌) halte ich durch.

Der Erfolg danach spricht für sich👍

Wow, das nenne ich mal Erfolg 🤸👍

Wer hat nochmal gesagt, das Training gestern war nicht anspruchsvoll? Prima ! Dafür durften wir heute doppelt schwitzen🥵Für mich als Sportler war der 1. Teil nicht durchzuhalten. Total durchgewschitzt. Vielleicht liegt es auch daran, dass man besser wird und dadurch weiter kommt🫡. Deswegen müssen sich die anderen Muskelgruppen eventuell erst dran gewöhnen. Das nächste mal mache ich keinen anderen Sport vor den Übungen mit Roland 😅

Probleme im Brustwirbel-und unterer Nachenbereich nach dem Training erstmal weg👍Der Tag kann kommen bzw. das nächste Training💪😀

Anspruchsvoll ! Man sollte die Rückenretter-Übungen / Einstellungen vorher probieren. Dann klappt auch diese Übung problemlos. Zu Beginn würde ich persönlich erstmal ganz flach anfangen (nur mit dem Rückenretter s. Link unten von Kirsten) und dann erst die Schlaufe dazunehmen. Üben, Üben Üben . Es funktioniert 👍

Anspruchsvoll ! Man sollte die Rückenretter-Übungen / Einstellungen vorher probieren. Dann klappt auch diese Übung problemlos. Zu Beginn würde ich persönlich erstmal ganz flach anfangen (nur mit dem Rückenretter s. Link unten von Kirsten) und dann erst die Schlaufe dazunehmen. Üben, Üben Üben . Es funktioniert 👍

Tip: Einfach mal das Video anhalten, den Rückenretter einstellen von der Höhe her (eher ganz flach anfangen) und mit Schlaufe und Rückenretter herumprobieren. Laaaangsaaaam dran gewöhnen und dann erst die Übung. So hat es bei mir geklappt.

Ohnehin sollte man alle Rückenretter Einstellungen (s. Link von Kirsten)  durchprobieren. Viel Erfolg.

Nachdem ich mit der Rundspitze im BWS-Bereich gearbeitet hatte, folgte nun diese Übung. Allerdings musste ich viel langsamer vorgehen als Roland. Dann hat es deutlich geknackt 😆und ich bin langsam hin und her gerollt. Jetzt schon viel besser 💪