Ich musste drei Tage pausieren und habe eben erst erfahren, dass Roland für die Produktion ausgefallen ist. Hier erst einmal gute Besserung, man sollte beherzigen was man predigt: achte auf dich! Und wie bereits geschrieben wurde, es gibt genug Videos mit denen man wichtig halten kann,bis Roland wieder gesund! ist. Alles Gute. 🫶👍

Ich kann mich nur mit abgesetzter Hüfte halten (noch!) und hoch strecken , dafür dann abgelegt, das Bein gut heben. Ich denke ein gute Ansatz, oder? Die Sache mit der Couch funktioniert bei mir auch nicht.

Das Aufstehen von der Matte funktioniert inzwischen gut, dafür ist es schwierig auf die Matte runter zu gehen. Es gibt immer etwas zu verbessern.

Einen guten Tag für Alle von Hannelore (80 Jahre).

✅✅🌻🙋‍♀️

Heute habe ich meine Knieübungen mit dem Schulterretter gemacht. Dabei die Schlaufe um den Fuß (muss man nicht verdrillen, weil klein) , den Knieretter unters Knie, auf dem Bauch die Ellenbogen aufgestützt, den Schulterretter über die Schulter gelegt, das Becken fest gegen den Boden gedrückt und den Fuß mit dem Gurt hochziehen. Das ist noch intensiver. 🍀🍀🍀

Anstrengend aber super gut! Macht Spaß! Danke. 🙋‍♀️🌻✅✅

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Das tut immer wieder gut. Danke. 🍀✅🥰

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✅✅🙋‍♀️🥰

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Gestern musste ich pausieren. Heute wieder dabei. Ich wünsche einen schonen Feiertag. 🌺✅🍀👏