Hallo Claudia, wenn du eine Studioversion nehmen möchtest: am 22.7.2025 hat Roland diese gesendet, zwar hat er da noch nicht „gebögelt“ aber der zweite Teil hat es da auch in sich und die Bögen kann man auch selbst noch hinzufügen. Ich nutze diese Version sehr oft in meiner täglichen Routine.

Viele Grüße Hannelore 🙋‍♀️🫶

Beim Bewegungstest heute Morgen im Bett 🛌, konnte ich feststellen, dass ziemlich alle Muskeln geschmeidig sind und sich gut bewegen lassen, nur die Hals-/Nackenmuskulatur sperrt etwas. Habe ich gestern mit den Übungen aufgescheucht! Da gehe ich doch gleich nochmal dran. Nach den Übungen ist alles ganz weich und ich kann mich zur bögelnden Kuh auf die Weide stellen, natürlich vorsichtig im Nacken und ebenfalls mit dem Winkearm bögelnd. 🐄🙋‍♀️🙃😂🤣

Das Bild begleitet mich heute. 😂🐄🙋‍♀️

Heute ist zwar schon Mittwoch, ich möchte es trotzdem noch sagen:

„ARD Mediathek: Quarks Muskeln, Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben? 44 Minuten“ Für die, die noch eine wissenschaftliche Begründung suchen oder eine Bestätigung für das, was wir beim täglichen Üben spüren.

Liebe Grüße 💚💪🙋‍♀️

🙋‍♀️Auch diese so harmlos erscheinende Übung ist anstrengend! 😂 Da übe ich mich täglich durch den Körper und es gibt immer noch Möglichkeiten für Neues! 😂 Das wird nie langweilig! 🥱💃 Nach dem Daumen nun der Rest!

Ich wünsche Allen einen wunderschönen Mittwoch!

Liebe Grüße 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Bernadette Kipf nein, der Fersensitz ist immer noch in weiter Ferne! 🥲

Das klappt immer noch nicht. Dann ab in meine Routineübungen, Erfolgserlebnis abholen. 😂🙋‍♀️🫶

Wie lange hast du denn dafür gebraucht? Ich versuche das auch schon seit letztem Juni gezielt. Der Erfolg ist bisher minimal.

Meine täglich Übung.

✅💪🫶