ein schönes Training... ich finde die Goodie Idee super. Bei der zweiten Übung war es meinen Knien trotz Matte zu hart 😬, ich habe stattdessen in der Position den Hüftbeuger gedehnt, der hats immer nötig 😉 Danke Jana 🤗

Auch eine gute Idee. ich machs beim Eincremen nach dem Duschen 🙂

Hallo Joanna, ich habe es heute endlich geschafft - es war wieder super 💛💛

das mache ich definitiv öfter! Hat meine Hände herrlich frei gemacht 🤗🤗

Christine Kreuk oh ja, ich hab auch drauf gewartet 😂😂😂

Guten Morgen 🤗 schöne Kombination mit der Abschlussübung. Und endlich wieder ein Reim! 😄😄

👏👏👏 Herzlichen Glückwunsch an die 11 glücklichen Gewinner 🙂🙂

Hallo Caro, ich wünsche Dir gute Besserung und Heilung! Du solltest auf jeden Fall versuchen die Muskeln gedanklich zu bewegen und auch isometrische Übungen versuchen... je nachdem wie gut Du das ansteuern kannst 😉 Ansonsten probiere was geht, Werner hat Dir ja schon ein paar Tipps gegeben

Hallo Angela, Deine Idee finde ich gut 👏 ich bin mit dieser Timer App sehr zufrieden und hab mir sogar wirklich das Dehen - Gegenspannen programmiert... ist sehr einfach zu bedienen und ohne Schnickschack https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.dreamspark.intervaltimer

Gutes Dehen

Servus Susanne, ich hab mir auch gedacht in Oberschenkel und Knie spür ichs mehr als im Unterschenkel und Wade... Auf jeden Fall den Fuss wirklich gerade stellen, dann geht es mehr in die Wade

Liebe Grüße

Kompliment an Deinen GG, liebe Karin 🤗