Boa, das war anstrengend - aaaaaber gut! ✔️✔️✔️🙏🔔🎄

Mir geht es ähnlich wie Dinie bezügl. Weihnachten, ich mag nichts "aufgezwungenes". Aber natürlich gibt es ganz viele schöne Dinge in dieser Zeit, die ich sehr genieße, z.B.  Z E I T  mit Familie und Freunden genießen. Abends den Kamin zu entzünden und über "Gott und die Welt" zu reden ist so kostbare Zeit, um sich eine Auszeit vom Trubel zu gönnen. Ein gutes Glas Rotwein darf natürlich auch nicht fehlen, ausnahmesweise😍. Genau so gut ist aber auch eine Kanne Chai-Tee. Eine von uns geliebte Tradition ist aber auf jeden Fall, den Weihnachtsmarkt in Soest/(Westfalen zu besuchen. Er ist nicht nur sehr sehenswert mit einer wunderschönen Stimmung, es gibt dort auch sehr leckeren Flammlachs😋, den wir uns jedes Jahr dort mit unseren Liebsten schmecken lassen. BTW.: schöne Feiertage euch allen, my alltime favorites, fühlt euch gedrückt und geknuddelt🤗🥰🧑‍🎄🔔🎁

Kein Problem, liebe Joanna. Dir auch ein feines Wochenende und einen schönen 2. Advent🕯️🕯️☯️🤗

Levon von Liebscher & BrachtIch denke, es ist das isometrische Training, welches echt nicht zu unterschätzen ist. Habe manchmal sogar am nächsten Tag Muskelkater. Da tut sich was🦿🦾, gut so🙏💐

Da jubelt der Rücken, bin auch ins schwitzen gekommen. Hätte nicht gedacht, dass das mal passiert👍✔️✔️✔️✔️✔️☯️

8️⃣✔️mit kontrolliertem Dingsda-Bumsda☯️🙆🤣🥰

So ein super Sonntags-Training, vielen vielen Dank lieber Roland. Der Hinweis mit dem ISG-Retter kam genau richtig, hatte ich doch auf einmal am rechten Bein eine Bewegungseinschränkung, so als ob ich nicht richtig auftreten kann - wie nach unten knicken. Nun habe ich noch keinen ISG-Retter und habe mich mit dem großen Faszienball beholfen. Habe deutlich gespürt, dass dort eine enorme Anspannung ist. Sofort ging es besser, genial. Ich werde diese Übung weiter jeden Tag mit einbauen und bin gespannt, ob es wieder ganz weg geht. BTW.: Deine Statements sind echt motivierend, so fühlt ein echter Menschenfreund, bravo. Es sollte mehr Menschen geben, die mit dieser Leidenschaft gutes tun. Da geht mir das Herz auf🙏👍💪💐

👍🙏✔️✔️

Sst= super Sonntags-Training. Hast du im Rücken kein Eisen, bist du fit wie die Meisen😍Ich mag deinen Humor, er gehört ja zu dir. Bin selbst auch ein lustiger "Vogel" und finde, ein Leben ohne Humor ist möglich, aber nutzlos. Liebe herzliche Geburtstagswünsche nachträglich, mag total das Training. Vor allem: es  w i r k t !!! Namaste, lieber Roland🙏😂👍👏💐🎁, auf ein neues✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️

Juhu ich habe ein Zwerchfell und kann ab sofort mit der "Zwerchfelldehnungstechnik" mein Atemvolumen steigern. Das finde ich super, eine Sauerstoffdusche, die nix kostet 👏Das Wochenende kann also kommen. Allen hier einen schönen Martinstag und/oder jecken Sessionsauftakt, alaaf 🥳🥰 😉😂