Birgit S. Ich kann deine Aussage nur bestätigen, liebe Birgit.
Ich habe ca ein halbes Jahr gebraucht, bis ich in den Fersensitz kam. Schmerzfrei bin ich allerdings nie ganz, weil ich am li Knie eine Kreuzbandplastik habe. Es fühlt sich irgendwie so an, als ob das Band zu kurz wäre. Deswegen bin ich da auch äußerst vorsichtig bei solchen Übungen. Bevor ich in den Fersensitz gehe, muss ich immer erst auf den Knieretter oder auch durch andere Übungen entsprechend gut vordehnen. Und es gibt Tage, da geht es nur, wenn ich mir ein kleines Kissen zwischen Unter- u Oberschenkel lege. Das nasskalte Wetter spielt bei mir zZt auch eine große Rolle.
Kommentiert am Adduktoren - Spezial...Littledinie ha...
Jan 25 at 07:09 PM
Ach, das ist ja wd zu süß!! 🥰 Gerade heute habe ich wd die Madu - Grätsche in mein tägliches Übungsprogramm eingebaut. Ich finde sie toll und seeehr wirksam. Das zieht ordentlich rein u ich komme gar nicht mehr aus dem Muskelkater raus.🙈😅😅 Aber ich werde deine neuen Varianten auch mal ausprobieren. Für die Dinie - Grätsche muss ich noch eifrig trainieren - bin da gefühlt noch etliche Meter weg vom Boden. Aber ich bleibe dran 🙃🫠