Ich habe die Übung für mich etwas variiert, indem ich mich jeweils mit dem Knie statt mit dem aufgestellten Bein abgestützt habe. Das klappt bei meinem steifen linken Becken schon recht gut. Der Winkel ändert sich zwar dadurch, ist aber für mich sehr hilfreich. Die Alternativübung mache ich mehrmals in der Woche, so dass ich da auch einen anderen Winkel einstellen kann. Das Abstützen mit den Armen hat sich im Vergleich von vor ein paar Monaten erheblich verbessert. Sie zittern kaum noch. 💪Die nachfolgenden Bewegungsübungen brachten viel Schwung! 😅🙏

Eine sehr befreiende Übung! Vielen Dank!🙏🤗

Wunderschöne Zeichnungen! Und so treffend! 👍🤗

Diese Nacken- und Schulterübungen sind immer sehr befreiend bei meiner Kyphoskoliose. 👍🙏Und einen sonnigen Ostermontag für alle. 🌞🐰

Sehr anschauliche Erklärung! Ich kenne mich zwar als Laie recht gut in der Anatomie und Physiologie aus, aber ich liebe solche Bilder, da sie einprägsam und motivierend sind. Weiter so! An alle ein frohes Osterfest! 🐰🥚🌞

Skoliosebedingt ist für mich die linke Seite sehr schwierig, aber meine Bemühungen haben sich ausgezahlt: der Schmerz im linken steifen Beckenbereich hat sich bereits nach dieser kleinen Übung reduziert. Ich bleibe dran! Herzlichen Dank für die gute Anleitung und die ständige Motivation! 🙏🤗

Die Ansteuerungsübung braucht tatsächlich noch viel Aufmerksamkeit. Die Hände wollen einfach nicht stille halten! 😅 Aber ich liebe diese Übungen, gerade auch in Kombination mit einer anderen Grundübung. 👍 Für alle einen geruhsame Feiertag! 🤗

Welch eine tolle Zeichnung!👍🤗

Ich bin nun seit ca. 9 Monaten dabei und alle Übungen klappen trotz meiner 70 Jahre erheblich besser. Für den Fersensitz brauche ich zwar noch ein Kissen, aber er fällt mir viel leichter als zu Beginn. Die Kombi zwischen beiden Übungen hat mir gut gefallen. Allen einen sonnigen Gründonnerstag!🌞🤗

Ich genieße jeden Abend eine Viertelstunde den Rückenretter. Die zusätzlichen Übungen sind eine willkommene Erweiterung. 👍