Dankeschön, hat gut getan. Wieviel Kraft man am Oberschenkel anwenden muss, bevor der Muskel nachgibt!😅✅

Andrea, versuche den Bauch bzw. den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule zu ziehen, das stabilisiert den unteren Rücken!🤪

✅✅Super Übung und super anstrengend. !

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Wunderbare Variante! Im Liegen muss man die Ansteuerung erst finden, danach alles wunderbar, der Kopf ist richtig schwer!

😀✅✅

Mir geht’s wie mehreren dieser Gruppe: Beide Übungen sind super gut, leider bringt der Wechsel in der letzten Minute unnötige Hektik auch wenn ich Tempo rausnehme.✅✅🤪

Dieses unangenehme Problem hatte ich anfangs auch. Versuche mal nicht so viel Druck auf den Kehlkopf auszuüben sondern gleichzeitig den Gaumen anzuheben ( z. B. Richtung Schläfen ziehen).

Viel Erfolg beim Ausprobieren, das wird!😉😀

✅✅👍

Hat nach der gestrigen Wanderung gut getan. Wir haben die Übung auf dem Boden gemacht! ✅✅

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