Wieder ein Klasse Sonntagstraining.Danke. Rücken und Hüfte sind fit für den Tag. Grüsse aus Japan! Rock the Mat🤸🏻🤸🏻🤸🏻

Wann gibt es endlich die „autonomen“ Tablets, die dir, nur auf Zuruf hin, einfach mal fix selbstständig folgen, wenn du nun mit ERHOBENEN ARMEN von dem Zimmer mit der freien Wand in das Zimmer mit der Matte eilen musst🤣😂🤣😂….Haha😜..Rock the Mat…und einen schöne Tag für Euch Alle.

Hallo Madelaine, ich fluche auch manchmal vor mich hin, wenn ich hoch, runter, Laptop stoppen, rüber rennen, Laptop irgendwo abschmeissen, weiter machen, zum Laptop hotten, wieder stoppen, wieder zurück flitzen, auf die Matte….und und und….im Programm habe. Bin gehbehindert und so ein Ablauf ist ne Challenge für mich. Da aber alles nix nützt , habe ich für mich beschlossen, dieses „rauf und runter, hin und her“ als Teil des Programms und Trainings zu betrachten, das macht mich schließlich auch fit! Ist wie im richtigen Leben, da gibts auch nix Lineares….da schlägt das Leben richtungstechnisch manchmal Haken, dass es nur so raucht. Vielleicht hilft Dir dieses Bild auch ein wenig, es anders oder auch ein bisschen neu zu betrachten…Rock the Mat!🤸🏻

Das hat Potential, eine Lieblings-Kombi-Übung zu werden. Kommt in die Favoriten). Danke und einen schönen Tag Euch Allen! Rock the Mat!

Sehr schweißtreibend UND dennoch für mich viel leichter zu bewältigen, als die Übung vor 2 Tagen mit dem Kniehebel im Gurt! Ich sags ja…Tagesformabhängig! Als eine Art „Zusatz-Stretch “ liess ich mich vor dem Beinwechsel noch nach hinten auf dem Bein nieder, welches gerade kniete und legte mich ab( auch eine Übung, die Roland regelmäßig hier macht). Das hat mir das schmerzende Hüftgelenk wieder etwas „normalisiert“. Ist auch generell ne gute Kombi.Happy day Euch!

Ging mir 1:1 genauso….sogar inklusive der Ausweichübung, in die ich dann irgendwie beim mühseligem,schmerzvollen und seeeehr langsamen Rausgehen aus Rolands Variante irgendwie automatisch reingekommen bin und darin noch verharrte bis die Zeit um war! Autsch….. während ich all die anderen Schmerzen bearbeite, schaffe ich mir mit dieser Übung neue Schmerzen…. Das ist bei meinen chronischen Schmerzen mit rheumatischen Schüben aber auch tagesformabhängig und es kann sein, dass es mir irgendwann doch mal wieder gelingt. Bis dahin werde ich mir hier auch eine andere Variante für diesen Körperbereich wählen, die Jungen und Fitten dürfen das gerne weiter so machen.

Tolles Sonntagstraining! Auch am Dienstag wieder schön…Die Abfolge der Übungen gefällt mir diesmal besonders gut. Danke. Und happy day Euch allen.

Das wird schon, Ulla! Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass du zu deinem sauergespritzten Äppler kommen wirst, wenn du dran bleibst! Vor einem Jahr war diese Übung für mich nämlich undenkbar. Da war ich froh, wenn der Hintern in die Nähe der Ferse kam bei der Einzelbeinübung. Jetzt mache ich sie mit beiden Beinen und auch mal nur zu Entspannungszwecken. Klar, man muss dranbleiben und ich merke sofort, wenn ich ein paar Tage nicht so oft in dieser Dehnung war(weil ich vielleicht mehr Schulter oder so gemacht habe), dann dauert es eben wieder ein paar Minütchen länger, bis ich alles gut „lang gezogen“ 😜bekomme. Aber es geht, und nach nur einem Jahr komme ich komplett runter. ( Trotz aller Hüftarthrosen und polymyalgisch rheumtischen Diagnosen!) Und kann mich auf all die Sachen konzentrieren wie Bauchnabel einziehen und atmen und lächeln und überhaupt… Also nicht aufgeben, einfach erst mal einseitig weitermachen, bis die Beine separat gut gedehnt sind, dran bleiben, alles wird gut

Wieder ein toller Sonntagseinstieg! Ihr werdet immer besser: die Erklärungen sind immer besser( klar und unaufgeregt vorgetragen),die übungen sind wieder schön mit Ruhe und ohne Hetze, die Uhr wird auch immer besser 😜 und die kleinen eingeblendeten Gimmicks auch! Toll macht Ihr das! Vielen Dank. Auch sehr sympathisch „ ich schwätz hier, wir müssen aber schnell noch n bisschen was anspannen..! „Aber das machen wir doch, Roland, während wir dir beim schwätzen zuhören! Die Parallele zur Handbremse ist übrigens tatsächlich ein sehr gutes Bild...

Genau, Stefanie, das ist die andere Idee dazu, dass die Seiten nämlich schon sehr gedehnt sind und deshalb nix zu spüren ist ohne Erhöhung.😉 Da ich während des Tages öfters mal so eine seitliche Dehnung einbaue, kann das gut sein. Da das Schweben mit dem Rücken Retter zusätzlich eine Herausforderung für mich ist, mache ich das gerne weiter, wenn ich ein bisschen mehr Dehnung SPÜREN will. Wer schwebt nicht mal gerne über seiner Matte….haha. Vor einem Jahr war das alles noch undenkbar für mich. Deshalb bin ich stolz auf jeden Schwebezustand. 😊Danke für deine Ideen und den erklärenden Beitrag. Liebe Grüße zu dir.