Das ist inzwischen meine Hüft, Knie, Oberschenkel-Dehn Lieblingsübung, da sie auch spürbar Entspannung bei schmerzhafter Hüftarthrose bringt. Nicht immer, je nach vorheriger Belastung, aber doch sehr oft. Ein Alleskönner! I love it, auch mal zwischendurch! Immer wenn ich mehr Lücke zwischen Bein und Becken bringen will (so stelle ich es mir vor), dann mache ich diese Übung und genieße inzwischen die Dehnung. Der Oberschenkelmuskel wird immer länger…in meiner Vorstellung und sicher auch in echt.Von anfänglich ( im Juli) weiten Winkeln zwischen Ober und Unterschenkel, liege ich jetzt inzwischen wie Roland mit dem Gesäss auf dem Fuss und kann mich sogar in dieser Position auch ganz ablegen! Das hätte ich mir nie Träumen lassen…Es klappt also und dauert garnichtmal so lange, also bleibt bitte drann, das wird… Danke an Roland und Team für die unendliche Mühe, uns fit,gesund und gedehnt zu bekommen…..Ihr seid Helden!

Hallo, diese Übung ist ne harte Nuss zum knacken….und mir fehlt hier ein bisschen Info zum korrekten und langsamen Reinkommen in die Position. „Schön so halb schräg in diesem Spezialwinkel in die Dehnung drücken “ sagt mir nicht soviel über korrekte Beckenstellung, was ist mit dem durchhängenden Hohlkreuz? ( sehr schmerzhaft)Gehört das so oder eher nicht?(sieht bei Roland auch ein bisschen so aus, aber ich kann mich irren). Wenn ich erstmal drauf schaue, dass ich dem schmerzhaften Hohlkreuz entgegen wirke, es etwas mehr stabilisiere, hab ich aber keinerlei Dehnung im Umkreis des Hüftstachels und ne ziemlich krumme Position 🙄, da spann ich zuviel an. Und…von welchem Spezialwinkel spricht Roland da eigentlich? Im Bereich der Leisten wird beim Reinkommen in die Position alles gestaucht( bei mir), das reizt die dortige Hüftarthrose, tut garnicht gut, und davon habe ich dann meistens mehrere Tage noch was. Vielleicht kann man die Übung nochmal aufnehmen mit eindeutigen Erklärungen zu der Position, dem ‚wo soll es ziehen, wo aber besser nicht‘, was muss gut stabilisiert sein, was sollte konkret wo durchhängen und was besser nicht. Das wäre prima. So behende wie Roland hüpfe ich nämlich nicht in diese Stellung, will aber gerne zusammen mit Euch da hin kommen😜. In diesem Sinne… Danke an Euch!

Geschwindigkeit, Ansagen, Erklärungen…einfach prima! Perfektes Mitmach-Training( für mich). Ruhige Erklärungen, kein Rennen durchs Programm. Genügend Zeit, um aus einer Position in die nächste zu kommen, ohne hinterherzuhetzen oder mit dem Tablet hektisch um sich zu schmeissen( denn das muss ja auch immer mit dem Sichtfeld mitziehen und ab und zu mal neu ausgerichtet werden😉). Für Dehnungsübungen, in die man sich reinDENKEN und reinSPÜREN muss (=kleiner Zeitfaktor ), empfinde ich diese Geschwindigkeit genau richtig. Danke dafür. Und Motivation war ebenfalls immer mit enthalten, Motivation hat ja nix mit Geschwindigkeit zu tun. Lieber Roland und lieber Kameramann und alle, die sonst noch mit gewirkt haben: Danke für dieses gelungene Sonntagstraining!Grosser Dank auch von meinen Hüftgelenken…😜

Wunderbare, auch “schnell mal zwischendurch“- , Übung. Ist bei mir täglich dabei als Hüft- und Rückenrettungs- Maßnahme ….nun erweitert um diese kleinen Krafttrainings “innendrinn”. Prima angeleitet. Immer wieder motivierend….Vielen Dank!

Also, für mich war das das erste Mal ein Grund zum Abbrechen und zum mir andere Übungen suchen und machen. Das Tempo bereits bei der Schulter viel zu schnell, da liege ich noch nichtmal in Position , habe weder Laptop, Beine,Schulter noch Brust richtig sortiert, da ist es schon vorbei,bzw geht rasant in ewas anderes über, was nicht näher beschrieben wird. Lieber weniger Übung und diese aber klarer und besser in den Details erklären. Anstatt zu sagen: „hier wird es noch mal anders gedehnt“, wäre es viel interessanter zu wissen, was konkret sich anders dehnt und wie sich das im Vergleich zur vorherigen Dehnung anfühlen sollte, damit man eine Kontrolle hat, dass die Übung richtig gemacht wird. Schnelle Wechsel können auch schnelle Zerrungen mit sich bringen und eher wenig Trainingseffekt. Einmal kurz anzuteasen und dann das Nächste….. das ist kein gutes Mitmachtraining. Ich bin nun auch schon etwas länger und täglich dabei und finde, dass die Übungen nur an den einzelnen Wochentagen guten Effekt haben, weil es da ausführlich und gut erklärt wird und Tatsächlich gut zum Mitmachen gestaltet ist. Viele Sammelvideos reissen nur kurz an…..

An alle Knieschmerzler:Diese Übung lässt sich prima machen mit so einer Granulat gefüllten Nackenrolle. Diese kleinen, weichen Kügelchen,wisst Ihr? Bestimmt! Die Rolle einmal falten bis ein dicker Ball entseht und los gehts. Das aufliegende Knie sinkt weich ein, mault nicht mehr rum und man hat den Kopf frei für die Konzentration auf die Leistendehnung. Versucht es mal. Ihr schafft das!

Ok…ich hab den Favoriten Button gefunden…..ihr seid Spitze!

Erstmal Danke an Roland und sein Team, dass ihr uns hier so auf Trab und wieder in die Schmerzfreiheit bringt. Ich turne mit Euch seit Jahren den Hüft Replacements davon, mal mit mehr, mal mit weniger Erfolg. Aktuell wieder mit mehr, da ich Dank der app und der täglichen Dranbleiben Motivation durch Roland an schlechten Tagen 30 min und an guten Tagen 60 Minuten meinen Körper verbiege. Danke dafür( auch an mich selber, hah😜). Aus der Kategorie „wünschdirwas“ wünsche ich mir einen Favoriten Button, so dass ich mir meine „Lieblinge“ unter den Tagesvideos separat aufrufen kann. Diese Übung gehört definitiv dazu. Ich kenne sie zwar und weiss wie sie geht, denn ich mache sie täglich, aber an unmotivierten Tagen würde ich mir dann gern drei,vier meiner Lieblingstagesvideos aufrufen und mitmachen, Dann habe ich Rolands motivierendes „Antreiben“ dabei und ich bin wieder good to go. Was meint der app Programmierer dazu? Plan B aus „wünschdirwas“ wäre eine kurze Bennenung der Übungen zu den jeweiligen Tagesvideos statt nur der Wochentage, dann findet man seine Lieblinge auch besser wieder.Was sagt der Video uploader dazu? 😜 Danke, wenn dieser Wunsch den Weg in den mind und Klick-Finger des Prgrammierers findet…