Füsse, Füsse, Füsse. Ich wünsche mir mehr Übungen für die ( geplagten) Füsse. Wie kann ich den Fuß unterstützen, damit er eine langanhaltende und immer wieder sehr Schmerzhafte Plantarfaszitis endlich gehen lässt? Die aFuss-Übungen aus der app mit der Mini Rolle wecken eher den Schmerz auf, gibt es noch mehr Dehnungsvarianten?

Hallo Roland, für mich war das diesmal eine der besten Wochen, in der die Übungen von Montag bis Samstag durchweg am klarsten und sehr gut nachvollziehbar erklärt wurden! Ganz ruhig und unaufgeregt, mit genauen Beschreibungen und Ausführungen. Sehr schön. Hat mir gefallen, dreimal JA! Und zwölfmal Danke! 😜Happy Weekend Euch Allen!

Super! Habe zwar vor und hinter mir alles zu Fall gebracht, was so rumstand (Faszienrollen,Yogablöcke, gestapelte Knieretter, Hocker und den Morgentee…😜) aber fühle mich hinterher wie ein wunderbares Gewinde….die Wirbelsäule wurde wie ein nasses Handtuch ausgewrungen! Danke! Euch allen „spiralisierte“ Grüsse😉und happy sporteln!

Super gut, Danke!

Super erklärt heute, vielen Dank. Die Kombi war sehr anstrengend aber hinterher soooo gut. Am Anfang konnte ich mit dieser Übung übrigens garnichts anfangen, war nie sicher, ob ich das richtig mache, es war ein recht unnatürlicher Schmerz im Hals …so kurz vor dem Durchbruch der HWS, haha….aber es war tatsächlich so gemeint. Die heutigen Erklärungen empfand ich als erstmals wirklich super klar. Danke, Roland

Teil 2: ….Mit den Übungen von Roland tun wir uns da ebenfalls viel Gutes. Nur eine wiederkehrende Plantarfaszitis klebt mal wieder seit Monaten an mir wie Blei. Die ging aber früher auch nicht durch die Einlagen weg. Nur mit Geduld und Übung. Ich bleibe dran. Euch allen alles Gute!

Vielen Dank für diese(n) tollen Erfahrungsbericht(e). Immer wieder hilfreich, diese Community. Das mit den Schuheinlagen kann ich übrigens bestätigen. Ich hatte über Jahre alles, was der Einlagenmarkt so zu bieten hatte, die „normalen“ mit Fussbett, sensomotorische und auch ganz starre aus Carbon. Gebracht hat es nicht wirklich was. ( Auch bedingt dadurch, dass durch meinen Job die immer gleiche Belastung immer wieder obendrauf kam) Bis ich dann irgendwo hörte, dass Einlagen eine verschriebene „Verschschlimmbesserung nach Maß“ sind und den Fuß einfach nur „faul“ machen.. mit anfänglich Spiraldynamischen Übungen konnte ich mir das (Senk-Spreiz-Platt)Fußgewölbe wiederherstellen und sogar mein Orthopäde hat bei einer seiner Tagungen zu diesen SD-Übungen auch mal begeistert berichtet, dass man damit sogar den Hallux Valgus wegüben kann. Wenn er es nicht mit eigenen Augen gesehen hätte, würde er es nicht glauben! Mit den Übungen von Roland tun wir uns da ebenfalls viel Gutes. Nur eine wi

Ein tolles Sonntagstraing, welches auch Dienstags noch bzw. wieder einfach gut ist!Kommt in die Favoriten…

… noch nie so geschielt bei nem Rückentraining…😂🤣😜

Danke für Eure Antworten. So, jetzt habe ich das heute gleich nochmal gemacht. Und , ja, Jac, Du hast es für mich prima beschrieben. Ich schiebe nicht den Hintern nach hinten, sondern kippe das Becken( samt Hintern😜)nach unten/unten vorne. Dann gibts mächtig Zug auf die inneren Leistensehnen( Aua). Mit zunehmender Dauer dann auch auf den gesamten Leistenbereich. Die Erklärung mit dem „Absetzen“ in oder aus dieser Position ist mir immer noch nicht schlüssig, aber das vernachlässige ich jetzt mal. Schön, dass wir uns hier gegenseitig helfen können. Danke. Schön auch, wenn Roland dennoch etwas konkreter auf meine o.g. „Was/Wie/Wo“‘s in seinen Erklärungen eingehen kann. Ebenfalls schonmal Danke.